http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » "Містер Олімпія" Ронні Колеман: біографія та фото. Програма тренувань Ронні Колемана, правила харчування

"Містер Олімпія" Ронні Колеман: біографія та фото. Програма тренувань Ронні Колемана, правила харчування

Зародження бодібілдингу традиційно відносять до проміжку між 1880 і 1953 роками, однак, якщо дивитися на це явище максимально широко, то можна говорити про його популярності ще в часи древньої Греції. Саме тоді культ краси тіла вважався одним з основних і гармонійно вписувався в концепцію калокагатии, згідно з якою досконалість форми прирівнювалося до досконалості змісту.

Дуже великий внесок у розвиток культуризму вніс Чарльз Атлас, герої коміксів якого в п'ятдесятих роках активно сподвигали представників молодого покоління займатися розвитком власного тіла в цілому і мускулатури зокрема. Так що можна говорити, що саме супергерої стали першим знаменним прикладом для наслідування щодо бодібілдингу.




З часом прихильників краси тіла ставало все більше, поки це не стало професійною діяльністю, що передбачає участь у всіляких змаганнях. Саме про завсегдатае та переможця таких заходів і піде мова в цій статті.

Народження майбутньої зірки

Ймовірно, на початку свого життєвого шляху Ронні Колеман і припустити не міг, що буде займатися культуризмом і стане настільки відомим завдяки цьому. Видатний бодібілдер народився на території штату Луїзіана в містечку під назвою Монро, звідки в ранньому віці переїхав з батьками в місто Бастроп.

"Містер Олімпія" Ронні Колеман: біографія та фото. Програма тренувань Ронні Колемана, правила харчування

Саме появи на світло зірки бодібілдингу не обійшлося без ознак майбутньої кар'єри. Його мати, будучи далеко не самою тендітної представницею прекрасної статі, ледь не загинула під час пологів – Ронні Колеман був настільки великим дитиною, що це чудове подія ледь не закінчилася справжньою трагедією.




Ранні роки

Оскільки батько бодібілдера з сім'єю не жив, майбутньому «Містера Олімпія» довелося з ранніх років вносити свій посильний внесок в досить убогий сімейний бюджет. Буквально зі шкільної лави Ронні Колеман зробив крок у доросле життя: поєднуючи кілька робіт у вільний від занять час, він встигав займатися баскетболом і бейсболом, хоча обом видам спорту юнак вважав американський футбол. Вже у 12 років майбутній бодібілдер мав вага 80 кг при зрості 180 см, Тоді Ронні Колеман ще навіть не думав про професійному культуризмі, а штангу бачив тільки зі сторони і ніколи до неї не торкався.

Трохи пауерліфтингу і трохи удачі

Тим не менш тренування доставляли майбутнього бодибілдеру справжнє задоволення, заради якого юний спортсмен почав відвідувати зал. У цей період програма тренувань Ронні Колемана була далеко не хитромудрої – юнак не особливо розбирався в різноманітності спортивних снарядів і буквально хапався за все, що потрапляло під руку. Здебільшого його привертав пауерліфтинг – майбутньому чемпіону подобалося кидати виклик самому собі і досягати поставлених цілей, проте місце улюбленого виду спорту нероздільно обіймав на той момент американський футбол.

"Містер Олімпія" Ронні Колеман: біографія та фото. Програма тренувань Ронні Колемана, правила харчування

У цій досить жорсткій грі Колеман виявляв неабияке терпіння і завзятість, що незабаром дозволило досягти успіху на обраному шляху. Молодого спортсмена практично відразу помітили представники університету Грэмблинг, завдяки чому Ронні став його студентом.


Нетиповий бухгалтер

Здавалося б, наскільки інтелектуальним може бути людина, який обрав в якості своєї професії бодібілдинг? Ронні Колеман без особливих зусиль зруйнував стереотип недалекому накачаному хлопця. Він не тільки був прийнятий в університет на особливих умовах, але і закінчив його з відзнакою. Як не дивно, серед величезного вибору пропонованих варіантів майбутнього культуриста привабило саме бухгалтерська справа.

Після закінчення вищого навчального закладу Ронні відправився спробувати удачу в Даллас, однак знайти своє місце під сонцем йому вдалося далеко не відразу. На перших порах майбутній чемпіон просто розносив газети і доставляв піцу, і тільки з часом йому вдалося домогтися посади бухгалтера. Нова робота, хоч і приносила чималий прибуток, забирала просто неймовірна кількість душевних сил і вимагала свого роду угоди з совістю, так що в такому ритмі майбутній «Містер Олімпія» Ронні Колеман протримався не так вже довго – усього 2 року.

Виконання мрії дитинства

Кинувши це брудне в буквальному сенсі слова справу, майбутній бодібілдер вирішує вступити на шлях, про який мріяв з самого дитинства і записується в ряди американської поліції. Саме цей крок став одним з найважливіших у житті майбутнього восьмикратного «Містера Олімпія» – робота в ділянці забезпечувала Колеману не тільки стабільний (нехай і не такий великий) заробіток і безкоштовну медичну страховку, але і можливість скільки завгодно часу проводити в тренажерному залі, де і почався нехай до вдосконалення власного тіла майбутньої зірки.

"Містер Олімпія" Ронні Колеман: біографія та фото. Програма тренувань Ронні Колемана, правила харчування

Можливо, життя бодібілдера склалася б зовсім інакше, не поклич його приятель в новий тренажерний зал, відкритий неподалік від місця роботи. Саме там атлетично складеного чоловіка помітив Брайан Добсон, якому і належало заклад. На подаючих надії культуристів у цієї людини очей був безумовно досвідчене – Добсон відразу звернув увагу на те, чим може по праву пишатися Ронні Колеман: силові показники атлета, його прекрасну фізичну форму, перспективність і відмінну генетику майбутнього бодібілдера.


Заповзятливий власник залу одразу звернувся до майбутнього «Містера Олімпія» з пропозицією представляти спортклуб Добсона на турнірах з культуризму, однак пропозиція його не зацікавило. Поліцейський-атлет зволікав з відповіддю до тих пір, поки не отримав у своє розпорядження безкоштовний річний абонемент в зал. Від такого Ронні Колеман відмовитися не міг і з цього моменту почалися його професійні тренування.

Перші перемоги

Шлях бодібілдера до конкурсного подіуму складно назвати довгим. Зміни, внесені Добсоном в систему тренувань Колемана, старанна робота на результат і вміле керівництво Марка Ханлона, який став партнером культуриста, досить швидко принесли свої плоди.

Вже через 3 місяці після початку активної роботи над тілом майбутнього «Містера Олімпія» Ронні зміг без особливих зусиль здобути перемогу в аматорському турнірі під назвою «Містер Техас», а вже в наступному році він став абсолютним чемпіоном світу серед любителів, перейшовши після цього в професійну лігу.

Початок справжніх турнірів

Незважаючи на досить голосний і вражаючий старт, бодибилдерской кар'єрі Ронні Колемана незабаром настав справжнє затишшя. Цілих чотири роки культурист залишався в тіні своїх суперників, не досягаючи яких-небудь значних результатів. Слід зазначити, що часу Ронні аж ніяк не втрачав, присвячуючи кожну вільну хвилину посиленим тренуванням.

"Містер Олімпія" Ронні Колеман: біографія та фото. Програма тренувань Ронні Колемана, правила харчування

Першим дійсно значною подією в житті Колемана стала перемога в Канаді, в змаганнях 1996 року. Але, яким би приємним був знаменитий лавровий вінок, в житті далеко не завжди все складається гладко. Разом з успіхом Ронні і отримав серйозну травму хребта, яка загрожувала не тільки завершенням кар'єри Колемана як бодібілдера, але і серйозними проблемами зі здоров'ям.

Дуже багато представників сильної половини людства, опинившись у таких умовах, спасували б і спробували знайти себе в чомусь ще. Ронні, як відомо, цього не зробив.

Початок «Містера Олімпія»

Вперше в такого роду чемпіонаті Колеман взяв участь в 1996 році, але тоді йому не вдалося навіть вийти в топ-5 – бодібілдер зайняв шосту позицію в загальному рейтингу. Наступний рік у цьому відношенні виявився ще менш вдалим і в турнірі йому вдалося відвоювати лише дев'яте місце, що, звичайно, не задовольняло амбіції Ронні.

Бажаючи поліпшити свої показники, бодібілдер звернувся за професійною порадою до Флексу Уїллеру, якого згодом обійшов на чемпіонаті. Саме цей спортсмен познайомив майбутнього восьмикратного «Містера Олімпія» з Чадом Ніколсом, завдяки якому кар'єра культуриста буквально пішла на зліт.

Було переглянуто в цей період абсолютно все: харчування Ронні Колемана, фізичні навантаження, його спосіб життя і розпорядок дня. Такий комплексний підхід дозволив завоювати перше місце в турнірі «Містер Олімпія», що проходив у 1998 році. Саме тоді Ронні вдалося обійти самого Флексу Уїллера, якого це, до речі, нітрохи не засмутило. Згодом Колемана чекало ще сім таких тріумфів.

Система тренувань для чемпіона

Цілком очевидно, що неможливо домогтися таких видатних досягнень, не працюючи над собою максимально ретельно. Чемпіони завжди вибирають свій власний, абсолютно особливий шлях і Ронні Колеман – далеко не виняток у цьому відношенні. Характерною особливістю його робочої програми можна назвати збалансоване чергування двох різних тренувальних методик: силових навантажень і качковых, більш відомих в середовищі бодібілдерів як пампінг.

"Містер Олімпія" Ронні Колеман: біографія та фото. Програма тренувань Ронні Колемана, правила харчування

Силові цикли культуриста проходять з максимальною інтенсивністю, практично на межі можливостей. З точки зору більшості професійних тренерів, Ронні працює недостатньо технічно, якщо не сказати неправильно. Наприклад, вправи виконуються культуристом у вибуховому безупинному темпі, не кажучи вже про те, що в кінцевих точках того чи іншого дії відсутні паузи.

Восьмиразовий «Містер Олімпія» наполягає на тому, що мускулатура найкраще нарощується методом багаторазового повторення одних і тих самих навантажень, наступних одна за одною в певному порядку. Постійне нарощування навантаження, на його думку, веде до безперервного росту і розвитку певних груп м'язів. Головне ж у цьому питанні – вчасно зупинитися, щоб не довести власне тіло до стану перетренованості.

Що ж стосується пампинговых циклів, стандартний набір Ронні Колемана включає в середньому 3-4 вправи, повторюваних по 4 сету. У підсумку кожна тренування бодібілдера включає близько 12 сетів по 10-15 повторень кожної вправи. Якщо говорити про структуру більш конкретно, слід зазначити, що вправи різняться між собою за спрямованістю: 2 сети виконуються під вибухової техніки і ще 2 – в ізолюючої, з більшою часткою технічності.

"Містер Олімпія" Ронні Колеман: біографія та фото. Програма тренувань Ронні Колемана, правила харчування

Така методика тренувань дозволила бодибілдеру не тільки займати призові місця в провідних турнірах, але і увійти в історію. Жим Ронні Колемана ногами і лежачи викликає захоплення і деяку частку заздрості буквально по всьому світу. Ще б - культурист майстерно справляється з навантаженнями до 1044 кг.

Робити гроші

Як не дивно, саме цей процес Ронні Колеман вважає найважливішим у своєму житті. Слід зазначити, це вдається йому з великим успіхом. Численні семінари, майстер-класи, лекції та тренінги приносять бодибілдеру чималий дохід. У 2012 році культурист ще й запустив власну лінію спортивного харчування. Протеїн Ронні Колемана користується успіхом у бодібілдерів всього світу, незважаючи на досить високу вартість у порівнянні з аналогами.

"Містер Олімпія" Ронні Колеман: біографія та фото. Програма тренувань Ронні Колемана, правила харчування

Незважаючи на те, що основною метою своєї культурист вважає саме заробіток, що знаходить досить явне вираження в його діяльності, восьмикратний «Містер Олімпія» досі числиться офіцером поліції, зберігаючи таким чином близькість до своєї дитячої мрії.

of your page -->

Популярні поради

загрузка...