http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » 10 кращих тренерів для занять в домашніх умовах

10 кращих тренерів для занять в домашніх умовах

Щоб стати стрункою і удосконалити свою фігуру, зовсім необов'язково відвідувати фітнес-центри та спортклуби. Займатися можна і в домашніх умовах. Але щоб тренування були ефективними, важливо знайти по-справжньому досвідченого наставника. А які тренери, випустили курси для самостійних занять, вважаються найкращими?
10 кращих тренерів для занять в домашніх умовах

Пропонуємо топ-10 кращих тренерів для занять в домашніх умовах:

  • Каллан Пінкней . Якщо ви хоча б раз чули про таке спортивному напрямку як калланетика, то вам буде цікаво дізнатися, що його засновником є саме цей тренер. Справжнє ім'я Каллан – Барбара Биффингер Пфайффер Пінкней. Народилася вона в 1940 році. Ще в дитинстві всі помітили стійкий і практично чоловічий характер Барбари, але саме він допоміг їй у житті. Дівчинка народилася не зовсім здоровою, лікарями було діагностовано викривлення хребта і деякі проблеми з ногами. Але 10 років занять балетом допомогли стати повноцінною людиною, хоча деякі дефекти все ж залишилися. А після складного одинадцятирічного подорожі проблеми знову повернулися, і лікарі констатували, що залишок життя Каллан проведе в інвалідному кріслі. Але вона вирішила не здаватися і початку тренування, які через деякий час почали давати результати. Пізніше Пінкней не тільки встала на ноги, але і підключила до тренувань друзів. І вправи виявилися настільки простими і ефективними, що в 60-х роках минулого століття з'явився повноцінний курс під назвою «калланетика», що складається з статичних вправ, спрямованих на розтягування і скорочення м'язів. Тренування допоможуть схуднути і помітно підтягти тіло.

  • Сінді Кроуфорд – це справжня легенда в світі моди, струнка фігура якої нікого не залишала байдужим. Але ідеальне тіло – це не дар природи, а результат кропітких зусиль і постійної роботи над собою. Сінді випустила кілька курсів вправ, і кожен з них заслуговує на увагу і встиг стати справжньою класикою у світі фітнесу. Перший курс – «Секрет ідеальної фігури». Він дозволяє всім охочими стати стрункішою і впевненіше в собі. Друга програма – «Як досягти досконалості». Всі вправи докладно описуються і роз'яснюються професійним тренером. І третій курс «Новий вимір» призначений спеціально для молодих мам, які хочуть повернути колишні форми після вагітності і пологів.

  • Клаудія Шиффер . Хоча вона не професійний тренер, а модель, багато встигли випробувати в дії її комплекс «Суперфитнес» (або «Досконалі форми»). Ймовірно, розробляла вправи не сама Клаудія, але вона напевно брала в цьому найактивнішу участь. Тривалість відеокурсу становить близько двох годин, і вся програма розділена на дві частини. Перша передбачає опрацювання верхньої частини тіла, а друга дозволяє приділити увагу нижній. Пропонуються різні вправи для грудей, рук, преса, сідниць, стегон. Для їх виконання потрібні тільки килимок, пара гантель, а також стілець зі спинкою. Якщо вірити відгукам, то програма дійсно працює. Тіло стає підтягнутим, рельєфним, струнким і сексуальним, як у самій Клаудії Шиффер, яка, до речі, в 1995 році була визнана найкрасивішою дівчиною в усьому світі.

  • Джилліан Майклс . Сьогодні це ім'я, мабуть, знають усі представниці прекрасної статі, які мріють про ідеальне тіло. А адже в дитинстві її дражнили через зайвої ваги. Одного разу вирішивши взяти себе в руки, вона не тільки змінила і змінила власне тіло, але й допомогла здобути струнку фігуру мільйонам представниць слабкої статі. Джилліан випустила кілька курсів, спрямованих як на вдосконалення всього тіла, так і на опрацювання окремих проблемних зон.

  • Гріг Чайлдерс ніколи не була професійним тренером, але, тим не менш, вона створила свою програму тренувань, яка, до речі, виявилася дуже ефективною. Американка, проста домогосподарка і мати трьох дітей Гріг дуже хотіла схуднути, адже її фігура залишала бажати кращого. Вона придумала вправи, стала виконувати їх щодня і за короткий проміжок часу змогла схуднути на цілих 5 розмірів. Чайлдерс назвала свій курс «Бодіфлекс» і включила в нього деякі відомі пози йоги. Але також жінка додала і деякі власні «фішки», наприклад, особливе дихання з затримками, повними видихами і швидкими вдихами. Саме такі прийоми, а також розтяжка м'язів дозволяють не тільки робити тіло більш рельєфним, але і спалювати жир. І в день тренувань можна приділяти всього за 15 хвилин. Вражає, чи не правда?

  • Кейт Фрідріх – ще один досвідчений тренер, який пропонує високоефективні домашні тренування, які дозволяють спалювати жир і вдосконалювати своє тіло. Ця струнка дівчина випустила кілька курсів для людей з різними рівнями фізичної підготовки. Новачкам підійде низкоинтенсивная програма, а «просунутим» варто звернути увагу на досить складні кардіовправи. Так чи інакше, Кейт Фрідріх точно знає толк в ефективних тренуваннях, тому результати будуть. І це підтверджують численні відгуки.

  • Трейсі Андерсон . Ця мініатюрна дівчина добре знає, як зробити тіло ідеальним. У минулому вона була танцівницею, але, залишивши танці, не перестала займатися спортом. Вона відкрила свою студію, заняття в якій приводили всіх у захват. Деякі не впізнавали своє відображення в дзеркалі, інші скасовували пластичні операції. Сьогодні Трейсі є обличчястим тренером багатьох знаменитостей. Так, вона три роки займалася з самою Мадонною. У числі її клієнток такі як Гвінет Пелтроу, Шакіра, Дженніфер Еністон, Кортні Кокс та інші. Але відразу варто відзначити, що курс Андерсон точно не для ледачих. Доведеться займатися майже кожен день і практично по годині.

  • Гей Гаспер – професійний фітнес-інструктор, який вирішив поділитися досвідом і просунути спорт в маси. По-перше, вона розробила програму, що дозволяє зробити живіт плоским і рельєфним. Причому цей курс підходить як чоловікам, так і жінкам, в тому числі і новачкам (але є вправи і для «просунутих»). Але особливо популярний комплекс «Зниження ваги для чайників», який складається з чотирьох наборів універсальних вправ для преса, сідниць, стегон і рук, тобто всіх проблемних зон. Кожна частина триває 15 хвилин, але тривалість тренування можна збільшити, якщо створити власну програму з декількох вправ на різні групи м'язів.

  • Ляйсан Утяшева – не тільки успішна гімнастка і приваблива дівчина, але ще і мати двох дітей. І материнство не заважає їй залишатися в прекрасній формі. Але вона як ніхто інший знає, що струнку фігуру можна здобути тільки з допомогою тренувань. І найефективнішими прийомами Ляйсан вирішила поділитися зі всіма. Її курс включає в себе самі різні вправи на м'язи сідниць, преса, грудей і спини. Дивно, але тренувань потрібно буде приділяти всього 12 хвилин в день. Але щоб побачити результати як можна швидше, тривалість тренування бажано збільшити.

  • Джанет Дженкінс . Ця темношкіра дівчина була спортивної і підтягнутою з самого дитинства. І вона вирішила пов'язати своє життя зі спортом, отримавши відразу три спеціальності в області дієтології та спортивної медицини. Далі Джанет вела свій блог, який швидко став дуже популярним. А сьогодні Дженкінс тренує найпопулярніших зірок, а також випускає відеокурси, які допомогли стати стрункіше і красивіше мільйонам звичайних дівчат і жінок. Найвідоміший і популярний курс – «Голлівудський тренер». Він складається з вправ на всі групи м'язів і не забирає багато часу. А результати вражають.


  • Це були найбільш популярні тренери, випустили курси для домашніх тренувань.







    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...