http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як прибрати жир з грудних м'язів чоловікові або про те, що робити з обвислими грудьми

Як прибрати жир з грудних м'язів чоловікові або про те, що робити з обвислими грудьми

Популярність тренажерних залів з кожним днем стає все більше. Вони буквально забиті як чоловіками, так і жінками, які хочуть привести свою фігуру в порядок. І це не дивно, адже виглядати красиво на сьогоднішній день – це дуже модно. Шукають відповідь на питання про те, як прибрати жир, і хочуть бути «накачене» абсолютно всі чоловіки, навіть якщо вони цього не говорять вголос. Представники обох статей в першу чергу йдуть в зал, щоб бути привабливими.

Що люблять жінки в чоловічому тілі

Згідно з дослідженнями фахівців, найсексуальнішими частинами тіла у чоловіка жінки вважають грудні м'язи, прес і руки.

Як прибрати жир з грудних м'язів чоловікові або про те, що робити з обвислими грудьми

Для того щоб мати гарний прес, цілком достатньо знати кілька вправ і регулярно виконувати їх вдома. Особливо просто в цьому питанні тих людей, у яких досить швидкий обмін речовин. Завдяки такій фізіологічної особливості, організм просто не встигає відкладати якісь надлишки живильних речовин на животі.






Головні м'язи на руках – біцепси і трицепси, можна накачати, володіючи мінімумом інформації про різних вправах для них. Можна навіть просто вдома віджиматися і руки придбають привабливий рельєф. Але звичайно ж, бажані обсяги не можна отримати, використовуючи тільки власний вагу.

Красиві м'язи потребують дуже копіткої роботи

Набагато складніше домогтися результату у формі грудних м'язів. Незважаючи на популярність жиму лежачи, навіть серед новачків бодібілдингу робота над їх рельєфом і естетичним виглядом є дуже складною. Тому по-справжньому красиву груди можна побачити у спортсменів, які займаються не перший рік.






Як прибрати жир з грудних м'язів чоловікові або про те, що робити з обвислими грудьми

У зв'язку з цим питання про те, як прибрати жир з грудних м'язів чоловікові, є досить поширеним, і відповідь на нього час від часу беруться шукати майже всі сучасні спортивні журнали світу з бодібілдингу. Особливо добре це можна простежити у весняних номерах подібних видань, коли починаються статті про підготовку до пляжного сезону і літнього періоду.

У зв'язку з такою актуальністю, ця стаття присвячена саме питанню про те, як прибрати жир з грудних м'язів чоловікові.

Першим ділом, не потрібно сподіватися тільки на вправи. Будь тренер в залі вам скаже, що головне – це змінити своє харчування. Не потрібно вживати жирну їжу, а варто збалансувати свій раціон. Адже відкладення жиру приходять не самі по собі, а саме через неправильне харчування.

Пиво — ворог

Якщо ви не знаєте, як прибрати жир на грудях, то, перш за все, відмовтеся від алкогольних напоїв. Мало хто знає, але таке улюблене засіб втамування спраги у чоловіків, як пиво містить жіночі гормони. У зв'язку з цим у народ вже давно вживають такі фрази, як «пивний животик» і «пивна груди». Цей напій дуже сильно стимулює організм людини відкладати жири на даних ділянках тіла.

Як прибрати жир з грудних м'язів чоловікові або про те, що робити з обвислими грудьми

Також алкоголь сприяє розщепленню білка, який є основним будівельним матеріалом кожної м'язи на тілі.

Правильне харчування є однією з необхідних складових

По правді кажучи, про правильному харчування можна говорити дуже довго, але основним принципом схуднення є наступний: «протягом дня необхідно витрачати більше калорій, ніж надходить з їжею». З цього можна зробити висновок про те, яку ж їжу треба вживати, щоб спалювати свої підшкірні жири.




Отже, припустимо, що питання про здоровому раціоні вирішене. Що далі? Як прибрати жир з грудних м'язів чоловікові?

Мабуть, улюблене всіма таку вправу, як жим лежачи, в цій справі не такий вже і хороший помічник. Звичайно ж, робити його необхідно регулярно, збільшуючи вагу і кількість повторень. Але все, що може дати така вправа – це збільшення обсягів м'язових волокон в районі грудних і дельтовидних м'язів.

Як прибрати жир з грудних м'язів чоловікові або про те, що робити з обвислими грудьми

Задаючись питанням про те, як прибрати жир з грудних м'язів чоловікові, варто точно уявити собі кінцевий результат. Адже у різних цілей будуть і різні спобличчя їх досягнення. Кому-то потрібно не тільки схуднути, але і промальовувати хороший рельєф, а кого-то вже від природи є необхідні обриси грудних м'язів і буде достатньо лише зайнятися їх «сушкою».

Як прибрати груди у чоловіків? Фізичні вправи

Для того щоб прибрати так звану жіночу груди, необхідно робити комплекс вправ, який здатний як прибрати зайвий жир, так і надати красиві контури м'язів.

Найбільш відповідними вправами будуть наступні:

-«метелик»;

- розведення гантелей в нахилі;

- жим лежачи гантелями в нахилі;

- хаммер;

- різні варіанти кросоверів.

Якщо ви не знаєте, як прибрати жир з грудних м'язів у чоловіків, то правильно виконуючи дані вправи, зможете знайти відповідь на це питання.

Не женіться за взяттям великих ваг, так як найголовнішим завданням буде максимальний витрата калорій, чому сприяє не рівень граничного напруги, а кількість повторень. Не соромтеся в тренуваннях використовувати маленькі ваги, а спробуйте підняти максимальну кількість разів легку штангу. Ефекту буде набагато більше, адже розриваючи свої грудні м'язи, працюючи з вагою в 100 кг, ви не зможете відпрацювати їх рельєф і сприяти зниженню в них рівня жирових відкладень.




Як прибрати жир з грудних м'язів чоловікові або про те, що робити з обвислими грудьми

Якщо не знаєте, як виконувати вправу, зверніться за допомогою до тренера

В той момент, коли ви задастеся питаннями про те, як зменшити чоловічу груди, як прибрати жир, і почнете займатися по зазначеним вище рекомендацій,варто попросити тренера, щоб він вам показав правильну техніку виконання підходів. Адже займаючись в спортивному залі, організм зустрічається з неприродною навантаженням і траєкторіями рухів, які у повсякденному житті дуже рідко зустрічаються. Тому з першого разу правильно виконати ту чи іншу вправу досить важко, і необхідно це робити під наглядом фахівця.

of your page -->

Популярні поради

загрузка...