http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Спринтер - це хто? Легка атлетика: біг на короткі дистанції

Спринтер - це хто? Легка атлетика: біг на короткі дистанції

Одним з найбільш масових олімпійських видів спорту є легка атлетика. Вона поєднує в собі безліч різних дисциплін, в тому числі змагання з бігу.

Хто такий спринтер

Спринт являє собою циклічний вид бігу, при якому необхідно значне прояв швидкісної витривалості. Таким чином, спринтер - це спортсмен, який долає коротку дистанцію з максимально можливою швидкістю. Навантаження в даному бігу анаеробна, і якщо в інших бігах джерелом енергії виступає глюкоза або жир, то тут їм є креатину. Це пояснюється надмірною інтенсивністю навантажень.






Спринтер - це хто? Легка атлетика: біг на короткі дистанції

Від спортсмена вимагається спеціальна швидкісна витривалість, так як необхідно викладатися по повній і відразу. Тому спринт вимагає максимальної фізичної підготовки, як і будь-який інший спорт. Легка атлетика, біг на коротку дистанцію особливості, є потужним силовим вправою, мають сильний вплив на всі протікають процеси в організмі людини.

Особливості спринт-бігу

Із-за специфіки навантажень спринт має певні особливості та вплив на організм спортсмена. По-перше, він сприяє розвитку сили, витривалості, позитивно позначається на м'язовому тонусі, серцевій і легеневій системі. Можна сказати, що загальне самопочуття людини поліпшується і зміцнюється здоров'я. По-друге, спринт-біг є ефективним стимулятором жиросжигания. При цьому не відбувається спалювання м'язової маси, а навпаки, нарощується скелетна мускулатура нижньої частини тіла.

Спринтер - це хто? Легка атлетика: біг на короткі дистанції

Однак при всіх позитивних моментах, так званий гладкий біг досить травматичний і технічно складний. Тому не рекомендується починати саме з цього виду. Спринтер - це досвідчений, попередньо підготовлений пробними тренуваннями до більш важким навантаженням, спортсмен. Підготовка пов'язана не тільки з випробуваннями швидкісними навантаженнями, а й з іншими легкоатлетичними вправами.






Дистанції спринту. Біг на 100 метрів

Розрізняють довжини відрізків, які долають спринтери. Існують дистанції від 30 до 400 метрів:
- 30 метрів. Проводиться в закритих приміщеннях, забіг триває всього до п'яти секунд, що вимагає хорошої стартової реакції.
- 100 метрів. Відноситься до офіційних дистанціями на відкритих стадіонах.
- 200 метрів. Може проходити як літніх, так і зимових стадіонах. Полягає змагання в проходженні кривого, а після цього прямого ділянки.
- 400 метрів. Вважається довгим спринтом, вимагає особливої витривалості та вміння входити в повороти, не знижуючи швидкості.

Спринтер - це хто? Легка атлетика: біг на короткі дистанції

Найбільш популярною і престижною дисципліною є біг на 100 метрів. Вона була вже в програмі Олімпійських ігор з моменту їх заснування. Змагання проводять на літніх стадіонах, причому пряму ділянку доріжки становить 400 метрів. Являє собою дана дисципліна забіг від стартової лінії до фінішної лінії на стометрову дистанцію.

Техніка бігу

Спринт включає в себе чотири фази: початок, стартовий розбіг, безпосередньо біг по дистанції, фініш. Що стосується старту, то в спринтерському забігу використовується низький старт. Це дає можливість швидко почати і розвинути максимально швидку швидкість, а також довгий час її підтримувати.




Спринтер - це бігун, який все недовгий час дистанції повинен бути сконцентрований і перебувати в тонусі.
Для відштовхування використовується тверда опора у вигляді стартового верстата і колодок. Також вони гарантують стабільність і стійкість ніг. Наступним етапом є стартовий розбіг. У цій фазі дуже важливо досягти швидкості, найбільш близької до максимальної.

Спринтер - це хто? Легка атлетика: біг на короткі дистанції

Досягнення високої швидкості при бігу по всій дистанції здійснюється завдяки довшому кроку, а також високого темпу. Збільшити довжину кроку можна з допомогою потужного відштовхування. Максимальну швидкість необхідно зберігати до кінця дистанції. Забіг вважається закінченим, коли спортсмен спринтер стосується тулубом вертикальній площині. Щоб уникнути зменшення результату, бігун не повинен робити стрибок до подолання риси фінішу.

Підготовка до змагань

Перед змаганнями спортсмени проходять ретельну підготовку. Вона включає теоретичну, інтегральну, тактичну, силову підготовку, а також тренування психічної стійкості. Знання теорії даної дисципліни випереджають будь-яку практичну діяльність. Спортсмен повинен володіти всіма тонкощами, аналізом методів і засобів тренувань.

Також дуже важлива фізична сила спортсмена, його витривалість і стійка центральна нервова система. Тому бігуни регулярно виконують різні силові і кардіовправи, постійно вдосконалюють свої силові можливості. Не менш важливо правильно харчуватися і відпочивати.

Спринтер – це людина, що володіє найпотужнішими вольовими якостями, витримкою і самовладанням. Це обумовлює необхідність формування стійкої психіки спортсмена. Також дуже важливо цілісне ставлення у підготовці до змагань. Це визначає інтегрований підхід і відтворення різними способами засвоєних знань.

Правила змагань

Величезна кількість спортсменів бере участь у змаганнях з такого виду спорту, як легка атлетика. Біг на короткі дистанції є дисципліною, учасників якої найбільше. Тому відбір проводиться в кілька кіл. Дуже важливим є правильне виконання всіх етапів спринтерського забігу. Стадіони офіційних змагань обладнані автоматичною системою тимчасового обліку, а також фотофиниша.




Спринтер - це хто? Легка атлетика: біг на короткі дистанції

Якщо погода вітряна, то до уваги береться попутна складова вітру, так як вона може значно полегшити завдання спортсмена. Колодки, з яких стартують спортсмени, обладнані пристроєм, що визначає час реакції бігуна. Необхідність такої автоматизації обумовлена проблемою фальстарту, яка може виявитися причиною суб'єктивного прийняття рішення суддями.

Фотофініш визначає порядок парафій спортсменів. Переможцем вважається той, чиє тулуб першим перетинає площину фінішу. Його зображення в системі автоматичного хронометражу точно визначає час, який розділяє атлетів.

of your page -->

Популярні поради

загрузка...