http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як схуднути за 2 тижні на 10 кг: чи є реальні способи?

Як схуднути за 2 тижні на 10 кг: чи є реальні способи?

З розвитком соціальних мереж і фототехніки стало популярним мати спортивний і підтягнутий тип статури. Тому багато сучасні дівчата і хлопці, жінки і чоловіки намагаються приділяти своєму тілу максимум уваги. У більшості випадків спочатку доводиться позбавлятися від зайвої ваги, а потім займатися підтягуванням м'язів. Саме тому багато хто бездумно сідають на дієти, приймають різні препарати для зменшення ваги, не турбуючись про наслідки. Але схуднути за 2 тижні на 10 кг без шкоди для здоров'я – це реально. В статті будуть розглянуті найбільш дієві спобличчя, перевірені багатьма бодібілдерами, спортсменами і звичайними людьми, хто просто стежить за станом своєї фігури.

Як схуднути за 2 тижні на 10 кг: чи є реальні спобличчя?

Перш ніж приступати до позбавлення від зайвої ваги, необхідно розрахувати, якої кількості жирових відкладень потрібно позбутися, скільки кілокалорій недоотримувати щодня і яку їжу краще всього віддавати перевагу. Потім звикнути займатися кардиотренировками хоча б три рази в тиждень – це можуть бути танці, біг, заняття на орбітреку або інші види вправ. Ви повинні навчитися менше, але частіше їсти. А для того щоб поліпшити метаболізм в організмі, важливо випивати щодня від 2 до 4 літрів чистої води - в залежності від вашого віку та маси тіла.






Формули розрахунку зайвої ваги

Існують різні методи і формули розрахунку індивідуального ідеального ваги в залежності від вашого віку та статевої приналежності. Можна використовувати формулу Брунхарда, Неглера або Лоренца. Всі вони досить точно визначають, від якої кількості жирових відкладень вам необхідно позбутися. Багато хто не вірять у те, що реально схуднути за 2 тижні на 10 кг. та й чи треба вам це? Якщо у вас є незначне відхилення від норми, тоді абсолютно не потрібно худнути так швидко. Адже це призведе до погіршення здоров'я. Крім того, дівчатам слід враховувати, що з втратою ваги зменшується розмір грудей, збивається або припиняється менструационный цикл. З швидким схудненням жартувати не можна.






Якщо ви все ж вирішили зайнятися своєю фігурою, необхідно знати, що існують формули розрахунку нормальної ваги в залежності від вашого зросту, обхвату грудної клітки, віку і т. д. Цю цифру можна розрахувати, використовуючи онлайн-калькулятори. Але не забувайте і про те, що кожен організм індивідуальний – для одних швидка втрата зайвої ваги не призведе до негативного впливу на здоров'я, а в інших може викликати різні побічні ефекти, починаючи від проблем з травленням і загострення гастриту і закінчуючи погіршенням роботи нервової системи.

Як схуднути за 2 тижні на 10 кг: чи є реальні спобличчя?

Розрахунок необхідної кількості калорій для схуднення

Багато хто задається питанням про те, як схуднути за 2 тижні на 10 кг. Існує безліч реальних способів добитися позитивного результату, але всі вони мають на увазі комплексний підхід до вирішення проблеми. Насамперед, щодня необхідно споживати набагато менше калорій, ніж витрачається. Для цього існує таблиця калорійності продуктів і приблизний розрахунок витрати кілокалорій в залежності від діяльності людини. Можна на прикладі подивитися, скільки спортсмен і звичайний офісний інженер витрачають кілокалорій щодня. Як розраховується ця величина? Так само, як і розрахунок зайвої ваги - є безліч формул, за якими вираховується індивідуальний добовий энергорасход. Але перш ніж обчислювати цю величину, необхідно переконатися в тому, що формула перевірена. Однією з точних вважається в наш час формула Тома Венуто. Вона враховує безліч таких індивідуальних параметрів, як статева приналежність людини, його вік, активність протягом всього дня, вагу і зріст.




Онлайн-калькуляторів сьогодні достатньо, щоб індивідуально для себе дізнатися всі дані, вирахувати необхідну кількість споживання тих чи інших продуктів.

Схуднення без шкоди для здоров'я

Як схуднути на 6-10 кг за 2 тижні? Відповідь проста. Необхідно навчитися дисциплінованому комплексному догляду за своїм тілом. Не можна переїдати. Слід виходити з-за обіднього столу злегка голодним. Займіться улюбленою справою, яке б відволікало вас від думки, що вам постійно хочеться їсти. Як тільки ваш шлунок трохи зменшиться, ви вже самі не зможете є так багато і часто. Відмовтеся від швидких вуглеводів (борошняні вироби) і жирних продуктів, наприклад, картоплі-фрі, смаженої свинини та іншого фаст-фуду. Слід повністю видалити зі списку споживання алкогольні напої. Багато хто може сказати, що позбавляються радості життя, якщо від усього відмовитися. Але ви побачите, як покращиться ваше життя після схуднення.

Як схуднути за 2 тижні на 10 кг: чи є реальні спобличчя?

Якщо у вас безліч комплексів, ви не можете без сорому роздягтися на пляжі або перед своєю половинкою, якщо вам важко підібрати одяг свого розміру, тоді необхідно навчитися правильно доглядати за собою. Як тільки ви досягнете результату, ви зможете їсти все, що вам захочеться, природно, не в таких кількостях, як би цього хотілося, але буквально все: і смажене, борошняне, і навіть солодке.

На жаль, швидке схуднення може привести ваш організм в нездорове стан. Тому необхідно призначити реальні терміни. Адже можна схуднути за 2 тижні на 10 кг, але залишитися при цьому млявим і нездоровим фізично і психологічно. В сучасне час існує величезна проблема схуднення. Люди, отримуючи необхідний результат, не зупиняються на досягнутої мети, вони продовжують і далі худнути. Це психологічна проблема, від якої важко позбутися без участі фахівців. Тому рекомендується спочатку звернутися до кваліфікованого дієтолога, який допоможе вам у досягненні заповітної мрії. Ви перестанете задаватися питанням про те, як схуднути на 10 кг за 2 тижні без дієт і катування організму і станете реально оцінювати свої можливості в питанні зниження ваги.




Правильне прийняття їжі для швидкого схуднення

За 2 тижні схуднути на 10 кг чи можливо? Багато сучасні люди задаються цим питанням. І повірте, ви не перші, у кого така проблема. Не варто соромитися своїх зайвих кілограмів, ховати складки за широкої одягом. Досить просто навчитися правильно харчуватися, і вже протягом декількох днів ви помітите свій перший результат. Поступово ви почнете бачити, що покращився не тільки обмін речовин, але і піднявся настрій.

Як схуднути за 2 тижні на 10 кг: чи є реальні спобличчя?

Для того щоб схуднути за 2 тижні на 10 кг, необхідно слідувати таким критеріям:

  • Слідкуйте за процесом прийняття їжі. Складіть для себе графік споживання продуктів, враховуючи і перекуси. Людина, яка прагне швидко позбутися від жирових відкладень, повинен навчитися їсти мало, але часто. Таким чином прискориться процес травлення, зменшиться шлунок, і, відповідно, ви позбудетеся від великого живота і боків. Правильно приймати їжу 8 разів на добу. І запам'ятайте, що ранковий прийом їжі може включати м'ясні страви і ті, які довго перетравлюються, до вечора необхідно стримати свій запал і з'їдати щось більш легке, наприклад, овочевий салатик або нежирний йогурт. Жіночий та чоловічий організми трохи відрізняються. Якщо дівчина схудла на 10 кг за 2 тижні, для її здоров'я це може бути шкідливо, крім того, відразу зменшується груди. Чоловікам менш небезпечно так різко худнути.
  • Обробка страв відіграє в процесі схуднення величезну роль. Тим, хто хоче блискавично позбутися від жирових відкладень, необхідно на час забути про смаженої жирної їжі. Постарайтеся здебільшого готувати на пару або відварювати продукти харчування.
  • Пийте багато води. Вода як складова людського організму прискорює метаболізм. Жодна реакція не обходиться без її участі. Тому чай чаєм, а прийняття чистої води має бути щоденним в обсязі близько 2 літрів. Навіть якщо вам не хочеться пити, змусьте себе. Ви побачите не тільки, наскільки прискорився обмін речовин, але і помітите поліпшення на шкірі та волоссі.
  • Спосіб 1: худнемо за допомогою дієти

    Зараз багато дівчат зациклені на зменшенні ваги. І звичайно неправильно підібрані дієти призводять до анорексії і дистрофії м'язових тканин. Тому рекомендується спочатку порадитися з кваліфікованим фахівцем і тільки потім призначати собі дієту. Як схуднути на 10 кг за 2 тижні, на скільки можна цей процес прискорити без шкоди для здоров'я?

    Як схуднути за 2 тижні на 10 кг: чи є реальні спобличчя?
    Будь-який вид дієт передбачає відмову від борошняних виробів і солодкого. Їжте більше фруктів, овочів, зелені, відварені або приготовані на пару страви. Вживайте в їжу якомога менше жирних продуктів. Спочатку ви будете думати, що вам постійно хочеться їсти. Вам доведеться раз в 3 години щось жувати. Через пару днів ви помітите перший результат. Поступово почне спадати обсяг живота, зменшаться стегна.

    Жодна дієта не дасть швидкий результат. Вам доведеться комплексно підходити схудненню.

    Спосіб 2: худнемо за допомогою кардіовправ

    Наступним етапом стануть щоденні кардіотренування. Необхідно приділяти як мінімум 30 хвилин в день стрибків на скакалці, степ-аеробіки або іншим видам кардіовправ. В сучасний час є безліч видеотренировок, які доступні абсолютно безкоштовно. Тому ви можете не витрачати величезну кількість грошей на фітнес-центри і займатися у себе вдома.

    Найдієвіший метод схуднути

    Як не дивно, але найшвидшим способом вважається нервове напруження. Це нездоровий метод, але найбільш дієвий. Більшість людей помічають, що під час сесії, здачі дипломних робіт або подібних іспитів студенти дуже швидко втрачають вагу. При цьому вони можуть багато їсти. І не дивно, адже постійне нервове напруження призводить до спалювання калорій. Але як тільки закінчується стрес для організму, людина так само швидко набирає вагу назад. Може статися й так, що дівчина схудла на 10 кг за 2 тижні, а потім набрала 15 кг за такий же проміжок часу. Тому будьте пильні!

    Як схуднути за 2 тижні на 10 кг: чи є реальні спобличчя?

    Заняття шопінгом – відомий метод схуднути

    Ви можете задаватися питанням про те, як схуднути на 10 кг за 2 тижні. Реальні спобличчя є. Ось, наприклад, заняття шопінгом - найбільш стомлююче і жиросжигающее, адже ви на протязі усього дня ходіть пішки і при цьому не їсте. Але не кожен може дозволити собі щодня ходити по магазинах. Тому переходимо до наступного методу швидкого позбавлення від ненависних кілограмів.

    Секс: користь і задоволення

    Науково доведено, що регулярні заняття сексом призводять до зменшення ваги. І нічого дивного, адже секс – це один з видів кардіотренувань. За 30 хвилин можна позбутися 144 кілокалорій. Крім того, це не тільки корисно для вашого здоров'я, але ще й приємно. Тому тренуйтеся: ваша друга половинка стовідсотково буде в захваті від обраної вами техніки позбавлення від зайвих кілограмів.

    Підтримання ваги

    Дуже часто трапляється так, що багато хто, досягнувши своєї мети і швидко схуднувши, не можуть зберегти таку вагу. Так як для організму це стрес, він починає вимагати більше їжі, і люди піддаються цьому, з-за чого товстіють ще швидше. Швидке схуднення і зворотне набирання ваги погано позначаються і на стані шкіри, адже вона не встигає розтягнутися і назад стягтися, звідси розтяжки і непривабливі шрами. Не обійде стороною і целюліт. Готуйтеся до того, що доведеться навчитися підтримувати вагу, а це не так просто, може навіть складніше, ніж позбавлятися від жирових скупчень.

    Як схуднути за 2 тижні на 10 кг: чи є реальні спобличчя?

    Як схуднути за 2 тижні на 10 кг

    Приділяючи увагу своєму тілу, ви позбудетеся від комплексів і станете виглядати сексуально. Але як схуднути на 10 кг за 2 тижні, наскільки можна це швидко здійснити?

    Все залежить тільки від ваших старань і зусиль. І потрібно запам'ятати одну важливу деталь: щоб мати сексуальне тіло, зовсім не обов'язково катувати себе дієтами, можна зайнятися активним спортом, танцями і приємним відпочинком, просто зменшивши обсяг їжі, що вживається за день.

    Знайдіть для себе хобі. Заняття чимось захоплюючим допоможе забути про постійному споживанні їжі.

    Використовуйте невелику тарілочку і їжте завжди однаковими порціями. Такий психологічний прийом часто використовують багато, хто хоче швидко позбутися від зайвих кілограмів, придбати плоский животик і сексуальне тіло.

    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...