http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як скинути 2 кг за 2 тижні: відгуки про різні методи

Як скинути 2 кг за 2 тижні: відгуки про різні методи

Більшість дівчат і жінок, що прагнуть до набуття ідеальної фігури, намагаються схуднути дуже швидко і відразу на десять-п'ятнадцять кілограмів. У хід йдуть будь-які методи: від повного голодування до жорстких обмежень у часі та обсязі кожного прийому їжі. Дійсно, деякі «екстремальні» спобличчя дозволяють позбавитися від зайвої ваги досить швидко - чи не про це мріє кожна жінка? На жаль, швидке схуднення завжди означає потужний удар по здоров'ю. З наочними прикладами застосування як шкідливих, так і корисних для організму способів схуднення можна ознайомитися в Мережі. Мабуть, почати варто з шкідливих методик.

Медикаменти

В інтернеті можна натрапити на досить дивні думки. Багато дівчат заради отримання красивого тіла готові труїти це саме тіло лікарськими препаратами. Мова зараз не про спеціальних біологічно активних харчових добавках, призначених для схуднення, а про справжніх медикаментах. Особливою популярністю користуються таблетки, що застосовуються для лікування діабету.






Як скинути 2 кг за 2 тижні: відгуки про різні методи

Таких дівчат не цікавить, як скинути 2 кг за 2 тижні. За ці 14 днів їм потрібно позбутися як мінімум від десяти кілограмів. Їх не лякають побічні ефекти. Логіка працює приблизно наступним чином: якщо пацієнти з діабетом оптимізують рівень вироблення інсуліну за допомогою лікарських препаратів («Сиофор» тощо), то можна без проблем оптимізувати і власний обмін речовин, нехай навіть худеющей ніколи не загрожував діабет. Найстрашніше - те, що деяким ці медикаменти призначають лікарі, аргументуючи вибір так: якщо ви не хочете скинути 2 кг за 2 тижні, а плануєте схуднути на двадцять кілограмів без шкоди для здоров'я, вам не обійтися без спеціальних лікарських засобів. І довірливі дівчата, зрозуміло, починають слухняно ковтати таблетки. Адже це набагато легше, ніж перейти на правильне харчування і почати займатися спортом. Таблетки в цьому сенсі простіше будь-якої дієти. Тільки згубні наслідки такого схуднення дуже серйозні: одного разу порушивши нормальне вироблення інсуліну, ви можете заробити справжній цукровий діабет. Не слід втручатися в природне функціонування організму без вагомих на те причин.






Голодування

Безперечно, лікувальне голодування, покликане позбавити тіло від необхідності розщеплення і засвоєння поживних речовин (так само як і токсинів), приносить тільки користь. У перший же день організм позбавляється від шлаків і «засмічень» - звідси і неприємний запах тіла, на який скаржаться пацієнти, що почали голодувати. Ключові слова: «лікувальне» і «пацієнти». Голодування не призначене для позбавлення від зайвого жиру.

Дієти

Даний пункт можна розглядати одночасно з попереднім. Спільна деталь - різке обмеження в споживанні їжі.

Як скинути 2 кг за 2 тижні: відгуки про різні методи

Дієт винайдено неймовірна кількість, і чимало дівчат перепробовало хоча б дві-три з них. Деякі дозволяють скинути 2 кг за 2 тижні, інші обіцяють, що в мінус підуть мінімум 10 кг за місяць. Умовно до дієт можна віднести популярну систему «- 60», складену Катериною Мірімановою обличчясто для себе. Переконавшись в її удаваній ефективності на своєму прикладі, Міріманова почала публікувати статті і книги про систему, пропонуючи всім бажаючим слідувати винайденим нею правилами і тим самим швидко і «безболісно» худнути. Як би не називався цей метод організації харчування, його суть не змінюється: це теж дієта, причому заснована на співвідношенні калорійності різних продуктів. В принципі, якщо вам всього лише необхідно скинути 2 кг за 2 тижні, відгуки про систему «- 60», можливо, допоможуть визначитися з вибором стратегії.




Чому це не працює

Головний недолік будь-яких дієт і обмежень в харчуванні - це штучне приміщення організму на стресові для нього умови. Недоотримуючи необхідні поживні речовини (в тому числі жири і вуглеводи, суворо обмежені майже у всіх дієтах), організм вирішує, що настав «чорний день», і при найменшому перевищенні калорійності їжі запасає зайву енергію у вигляді жирових відкладень. Вихід з цієї проблеми є, але навряд чи комусь сподобається. Щоб не погладшати після закінчення дієти, треба на цій самій дієті сидіти все життя.

Оптимальний підхід

Як скинути 2 кг за 2 тижні, і чому саме стільки потрібно скидати?

Як скинути 2 кг за 2 тижні: відгуки про різні методи

Справа в тому, що нормальний витрата зайвого жиру складає всього лише сто грамів на добу. При зміні способу життя (переходу на правильне харчування, занять спортом) швидко втрачається надлишок води, а також виводяться накопичені в кишечнику шлаки і токсини. При зайвій вазі в 20-25 кілограмів вода і токсини якраз складуть півтора-два кіло. Щоб утримувати завойовані позиції і продовжувати худнути, необхідно докорінно змінити свій спосіб життя.

Правильний шлях

Рецепт ідеального схуднення до неподобства простий: це правильне харчування, помірні фізичні навантаження. Однак мало хто віддає перевагу слідувати йому. Навіщо налягати на здорову їжу, якщо можна їсти тортики і одночасно ковтати таблетки від діабету? Навіщо ходити в тренажерний зал або купувати додому важкі гантелі, якщо можна, наприклад, старанно прибрати всю квартиру - і ось вона, фізичне навантаження?




Як скинути 2 кг за 2 тижні: відгуки про різні методи

Недоліки дієт і медикаментів розглянуті вище. А з приводу звичайної (і навіть генеральної) прибирання слід сказати наступне: нехай вона і спалює деяке число калорій, з допомогою роботи по дому ви ніколи не знайдете тіло, про яке мрієте. Підтягнуті форми, сильний прес, висока груди і стрункі стегна досягаються довгими днями і місяцями силових тренувань.

Фітнес: Джилліан Майклз

Мабуть, це ім'я вже відоме практично кожній жінці. Джилліан Майклз - американський спеціаліст і фітнес-тренер. Вона створила більше десяти високоефективних тренувальних відео-курсів, спрямованих на схуднення і здобуття таких бажаних модельних форм. Вас цікавить, як скинути 2 кг за 2 тижні? Відгуки про видеоуроках Джилліан Майклз налаштують вас на потрібну хвилю. Тим не менш, до інформації, розміщеної в інтернеті, слід підходити зі здоровою часткою скептицизму. Ви напевно прочитаєте, що тренування з Майклз сильно шкодять гомілковостопним і колінним суглобам, що не можна починати подібні вправи, не маючи заздалегідь потужної фізичної підготовки, що такий фітнес взагалі шкідливий із-за надмірної інтенсивності. Так, негативних відгуків майже так само багато, як позитивних, але розумній людині достатньо переглянути один відеоурок знаменитого тренера, щоб прийти до висновку: переваг проходження заданому фахівцем курсом набагато більше, ніж недоліків. Щоб скинути 2 кг за 2 тижні і при цьому не заробити хронічний біль у суглобах, потрібно просто з особливою увагою повторювати вправи. При кожному присіданні або випаді Майклз демонструє неправильні позиції і руху, коментує можливі небезпеки та подає наочний приклад оптимального виконання тих чи інших вправ. Якщо ж курс здається вам надто інтенсивним, почніть з самого простого відео. Воно називається «Джилліан Майклз: схуднення для початківців».

Як скинути 2 кг за 2 тижні: відгуки про різні методи

Здорове харчування

Якщо ви хочете знати, як скинути 2 кг за 2 тижні, відгуки про правильне харчування стануть ідеальним матеріалом для ознайомлення. «Правильність» цього методу ґрунтується на оптимальному співвідношенні споживання білків, жирів і вуглеводів з потребами організму.

Вранці обов'язково потрібно снідати, причому сніданок повинен включати складні вуглеводи (каші, цільнозерновий хліб), білки (молочні продукти) і фрукти. Фрукти хоч і багаті вуглеводами, вважаються в цій системі окремою категорією харчування (як, втім, і овочі).

Приклад сніданку для бажаючих дізнатися, як скинути 2 кг за 2 тижні: порція вівсяної або гречаної каші, банан або яблуко, бутерброд з цільнозернового хліба з сиром 17%-ной жирності (можна також трохи розвести 5%-ний сир кефіром, щоб вийшла паста), чашка чаю або кави без цукру.

Як скинути 2 кг за 2 тижні: відгуки про різні методи

Через дві години після першого настає час другого сніданку. В цей прийом їжі можна будь вуглеводи, в тому числі прості, а також жири, білки та інші поживні речовини. Загальна маса з'їденого на другий сніданок не повинна перевищувати 100-150 грамів. Це час, коли бажано вживати в їжу горіхи, вершкове масло і «правильні» солодощі: мармелад, зефір, пастилу, халву, рахат-лукум, мед.

На обід слід приготувати овочі і додатково до них страви, багаті білком і складними вуглеводами. Приклад: макарони або картопля з м'ясом або рибою, свіжі овочі по сезону.

Правильне харчування для тих, хто зацікавлений в тому, як скинути 2 кг за 2 тижні, побудовано на обов'язковому дотриманні перекусів. Не можна пропускати жодного другий сніданок, ні полуденок. Полуденок складається з білків і овочів. В якості джерела білка підходить будь-нежирне м'ясо, риба, молочні продукти, яйця.

На вечерю - знову білки і овочі. Маса з'їденого за останній основний прийом їжі повинна перевищувати масу з'їденого за полудень рівно вдвічі. Ідеально, якщо на полуденок приготовлено 100-150 р, на вечерю - 250-300 р.

На правильному харчуванні не можна також пропускати прийом їжі «на ніч». Це склянка кефіру або молока. Якщо ви регулярно займаєтеся силовими тренуваннями і вас вже не хвилює питання про те, як скинути 2 кг за 2 тижні, кефір можна замінити на сир або казеїн, щоб забезпечити достатнє надходження білків.

Як скинути 2 кг за 2 тижні: відгуки про різні методи

Доведена ефективність

Що стосується відгуків про правильне харчування (воно ж - здорове харчування), ви не знайдете жодного негативного. Досить повністю відмовитися від смажених на маслі продуктів і дотримуватися описаний вище алгоритм прийомів їжі - і ви схуднете за допомогою єдиного методу, по-справжньому корисних для здоров'я.

of your page -->

Популярні поради

загрузка...