http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Переваги занять йогою для двох»

Переваги занять йогою для двох»

Йога – це не тільки корисно, але й дуже модно, адже нею займаються знаменитості. А для тих, хто не бажає відвідувати заняття в самоті або хоче налагодити відносини з другою половиною, ідеальним варіантом буде «Йога для двох». А що це таке? І кому варто нею займатися?

Що це таке?


«Йога для двох» – це різновид йоги, яка передбачає виконання всіх вправ (асан) в парі, тобто разом з партнером. Деякі вважають цей напрямок різновидом хатха-йоги, метою якої є гармонія і єднання чоловічого і жіночого начал, або ж тантра-йоги, яка передбачає вивільнення та спрямування в потрібне русло сексуальної енергії.
Переваги занять йогою для двох»

Крім того, таку різновид деякі порівнюють з тайським масажем, при якому задіюються практично всі частини тіла.

З ким ходити на заняття?


З ким відвідувати заняття? Звичайно, краще всього робити це зі своєю другою половиною, тобто з чоловіком або з молодою людиною.

Кому це підходить?


Переваги занять йогою для двох»

В принципі, «Йога для двох» підходить практично всім. На заняття варто відправитися парам, які втратили довіру або інтерес один до одного, віддалені або ж шукають нові враження та емоції. Вікових обмежень немає, так як використовуються як складні, так і найпростіші вправи. І тому навіть якщо ви зовсім не знайомі зі спортом, це не привід відмовлятися від занять.

Плюси і мінуси


Переваги занять йогою для двох»

Переваги занять:

  • Це корисно. Регулярні заняття допоможуть поліпшити роботу дихальної та серцево-судинної систем, а також опорно-рухового апарату. Крім того, йога впливає на організм тонізуючий і загальнозміцнюючий впливу.

  • Це розслабляє. Дійсно, тренування не тільки допомагають розслабитися і впоратися зі стресом, але і нормалізують функціонування нервової системи, що підвищує стресостійкість.

  • Це приємно. Ви будете доторкатися до партнера і отримувати від цього задоволення. А для деяких пар дотику – це справжній дефіцит.

  • Подружжя зможуть навчитися довіряти один одному, а також розвинути почуття відповідальності за другу половину. Саме цього не вистачає в деяких відносинах.

  • Це примиряє! Навіть якщо подружжя у сварці, на тренуванні вони просто змушені будуть помиритися.

  • Це зближує. По-перше, загальні інтереси завжди сприяють зближенню. По-друге, важливу роль будуть грати дотику і тілесний контакт.

  • Ви зможете придбати спритність, гнучкість, а також поліпшити координацію, концентрацію уваги і навіть роботу мозку.

  • Це просто. По-перше, у вас завжди буде підтримка. По-друге, партнер зможе допомогти освоїти навіть досить складні асани, виконувати які поодинці дуже важко, особливо новачкам.

  • Партнери зможуть спостерігати один за одним і виправляти всі помилки, допомагати удосконалювати техніку.

  • Заняття допоможуть вивести відносини на новий рівень. Багато займаються пари відзначили, що стали ставитися до коханим більш чутливо, трепетно і ніжно.


  • Що стосується мінусів, то можна назвати такі:

  • Ризик травм. При виконанні деяких асан він досить високий.

  • Висока вартість занять.

  • Якщо один з партнерів з якихось причин не зможе відвідати заняття, то й іншому партнеру теж доведеться його пропустити.


  • Як проходять тренування?


    Переваги занять йогою для двох»

    Заняття проводять досвідчені інструктори. Зазвичай у групі кілька пар, але можливі й індивідуальні тренування.
    Ось деякі вправи (асани).

  • «Літак». Перший партнер (зазвичай чоловік) лягає на килимок, піднімає руки і ноги можна злегка зігнути в колінах). Другий партнер (жінка) лягає на першого таким чином, щоб стегна виявилися на стопах (при цьому ступні повинні бути розведені в сторони для найкращої фіксації), а руки стикалися з руками партнера і залишалися прямими. Далі жінка може повільно нахилятися вперед, а чоловік при цьому повинен притягувати її до себе. У такому положенні можна затриматися на кілька секунд, потім поверніться у вихідну позицію. Тривалість виконання такої вправи буде залежати від фізичної підготовки. Для початку вистачить 30-60 секунд, потім часовий проміжок можна збільшити. Коли асана буде освоєна, можна трохи змінити її. Так, другий партнер може руками обхопити свої ступні ззаду, зігнувши ноги в колінах, і спиратися на руки першого партнера плечима і частиною грудей.

  • «Подвійний бутерброд». Партнери сідають на килимки навпроти один одного так, щоб їх ноги були з'єднані разом і випрямлені, а стопи щільно стикалися. Тепер обидва мають нахил тіла вперед і дотягнутися до рук один одного і щільно обхопити їх. Потім потрібно притягувати один одного і одночасно намагатися максимально наблизити корпус до ніг, а лобом торкнутися колін. При цьому руки партнерів залишаються зчепленими. Крім того, бажано допомагати один одному, притягаючи партнера до себе. У такому положенні потрібно протриматися хоча б хвилину.

  • «Подвійна собака». Один партнер розставляє ноги приблизно на ширину плечей, нахиляє корпус вперед, впирається прямими руками в підлогу і нахиляє голову. Тіло повинне утворювати прямий кут, а голова, руки і тулуб знаходяться на одній лінії. Другий партнер має руки на підлозі приблизно на відстані 20-30 сантиметрів від рук партнера. Ноги ж слід розмістити на сідницях першого партнера. Важливо стежити за положенням тіла.


  • Обов'язково спробуйте займатися, вам точно сподобається!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...