http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Основна класифікація та види гімнастики

Основна класифікація та види гімнастики

Гімнастика – це не якийсь певний вид спорту, а, швидше, збірне поняття. Виділяють безліч її видів, і про кожну з них варто розповісти більш докладно.

Види


Основна класифікація та види гімнастики

Основна класифікація видів гімнастики передбачає виділення трьох великих груп: оздоровча гімнастика, спортивна, а також прикладна. Про кожному окремому виді стоїть розповісти більш докладно.

Оздоровча


Основні види оздоровчої гімнастики:

  • Основна (загальна). Основна мета такої гімнастики – це розвиток рухової активності людини. Такий розвиток може припускати освоєння якихось нових навичок, підвищення активності з метою освоєння більш складних дій. Саме такий вид використовується в більшості загальноосвітніх установ в якості однієї з дисциплін, що входять в програму. Основні виконувані вправи – це ходьба, біг, стрибки, подолання перешкод, перенесення вантажів, повзання і так далі. Нерідко використовуються додаткові пристосування та снаряди, наприклад, скакалки, кільця, поперечини, бруси, невеликі гантелі і так далі. Основна гімнастика дозволить підтягти тіло, підвищити координацію і нормалізувати роботу організму.

  • Гігієнічна. Цей вид спрямований на поліпшення настрою і самопочуття людини, підтримання здоров'я, профілактику захворювань і підвищення загального тонусу. Тобто тренування організму і підвищення активності не є головними цілями. Як правило, виконуються найпростіші вправи без використання додаткових пристосувань. Подібні заняття проводяться в санаторних чи курортних установах.

  • Атлетична. Таку гімнастику часто називають силовий, так як вона спрямована на збільшення м'язової маси і додання рельєфу м'язів, підвищення витривалості організму та зміцнення сили. Всі вправи виконуються з використанням гантель, гир, спортивних снарядів. Зазвичай передбачається багаторазове повторення якихось дій, так як саме такі тренування дозволяють опрацьовувати м'язи. Даний вид рекомендований в більшій мірі молодим людям для поліпшення і підтримки форми. Заняття вимагають контролю лікаря, так як навантаження інтенсивна.

  • Ритмічна. Така гімнастика чимось схожа на гігієнічну та загальну, але відрізняється від них тим, що всі ритмічні вправи і виконуються під музику (саме вона задає основний такт), а також включають елементи хореографії. До даного виду гімнастики можна віднести такі сучасні напрямки як шейпінг, аеробіка, танцювальна гімнастика.


  • Спортивна


    Основна класифікація та види гімнастики

    Основні види спортивної гімнастики:

  • Художня гімнастика вважається жіночим видом, так як вона передбачає певну видовищність і естетичність. Вправи найчастіше виконуються під музику і включають в себе такі елементи як шпагати, різні стрибки, перевороти і так далі. Деякі руху запозичуються з хореографії. При виконанні можуть використовуватися додаткові пристосування: м'ячі, обручі, стрічки, скакалки, шарфи і так далі.

  • Спортивна акробатика включає дуже складні елементи, всі вправи вимагають довгих тренувань, високої координації рухів і максимальної витримки. Основні елементи: різні стійки, стрибки з переворотами в повітрі, перекати, перекиди, сальто, «містки», шпагати і так далі. Вправи можуть виконуватися вдвох або втрьох.

  • Легка атлетика. Вона об'єднує і включає в себе такі дисципліни, як біг, ходьба, пробіги, стрибки, метання, кроси по пересіченій місцевості, багатоборства і так далі. Вправи досить складні, але не є силовими.

  • Важка атлетика передбачає виконання вправ з обважненням і використання важких снарядів, таких як штанги, гирі, гантелі. В даний вид входять такі елементи, як підйоми штанги з різних положень і різними способами, утримання і перекидання гир і так далі. Хоча даний вид вважається переважно чоловічим, важкою атлетикою займаються і жінки.


  • Прикладна


    Основна класифікація та види гімнастики

    Прикладна гімнастика включає в себе наступні види:

  • Лікувальна гімнастика. Вона спрямована на усунення захворювань або полегшення стану хворих. Лікувальні вправи можуть призначатися при хворобах дихальної і серцево-судинної систем, опорно-рухового апарату. Заняття повинні призначатися лікарем і проводитися строго під його контролем, тільки в цьому випадку вони будуть ефективними.

  • Військово-прикладна гімнастика повинна сприяти формуванню, закріпленню і вдосконаленню навичок, властивих військовим діям. Такий вид використовується в армії.

  • Спортивно-прикладна. Даний вид спрямований, насамперед, на підготовку професійних спортсменів до змагань, досягнення найкращих результатів і удосконалення їх навичок.

  • Професійно-прикладна гімнастика використовується для освоєння нових або вдосконалення наявних навичок людей, чия професійна діяльність пов'язана з певними фізичними навантаженнями і передбачає виконання складних дій. Даний вид дозволяє підвищити продуктивність праці і уникнути виробничих травм. Професійно-прикладна гімнастика має кілька різновидів, призначених для різних професій, наприклад, для космонавтів, льотчиків, пожежників, моряків.









  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...