http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Соєвий протеїн - плюси і мінуси

Соєвий протеїн - плюси і мінуси

Соєвий протеїн - плюси і мінуси
Соєвий протеїн - це білок, який має у своєму складі найважливіші амінокислоти, вітаміни В і Е, калій, цинк, залізо і т. д., однак він не такий повноцінний, як тваринний білок. Сьогодні соєвий протеїн викликає багато суперечок, як серед спортсменів аматорів, так і серед професіоналів. Одні вважають, що цей продукт дуже корисний для здоров'я, інші, що він негативно позначається на організмі людини. Спробуємо з'ясувати, яку ж користь і шкоду таїть у собі соєвий протеїн .

Плюси і мінуси соєвого протеїну


Цей рослинний білок завдяки вмісту лецитину допомагає при атеросклерозі, м'язової дистрофії, поліпшує стан при захворюваннях жовчного міхура і печінки, рекомендується людям, які страждають на діабет, хворобу Паркінсона. Також соєвий протеїн сприяє відновленню нервової тканини, знижує рівень холестерину в крові, позитивно впливає на пам'ять людини. Численні дослідження виявили, що соєвий протеїн попереджає виникнення серцевих захворювань і ракових пухлин.
Соєвий протеїн відмінно підходить для жінок, оскільки він знижує ризик виникнення раку грудей, перешкоджає виснаженню кісткової тканини. Також соєвий протеїн використовують і для схуднення, адже не маючи в складі вуглеводів і жирів, цей продукт практично не містить калорій, а от щоб переробити соєвий протеїн організму потрібно не мало енергетичних витрат, що і призводить до втрати зайвих кілограмів. Якщо говорити про шкоду, то варто зазначити, що у складі соєвого протеїну є фітоестрогени, речовини, схожі за дією з жіночими гормонами, тому протеїн може негативно позначитися на здоров'ї чоловіків. До речі, багато вчених вважають, що ці речовини можуть призвести ще й до всихання мозку. Також варто відзначити, що соєвий протеїн має геномодифіковану основу і в
Соєвий протеїн - плюси і мінуси
деяких випадках негативно позначається на печінці і нирках.

Як пити соєвий протеїн?


Дозування соєвого протеїну залежить від ваги людини в середньому норма становить 15 грама на один кілограм ваги тіла. Щоб приготувати такий соєвий напій треба порошок (приблизно 50 г) змішати з 170 - 200 мл будь-якого соку. Одну частину слід випити
за годину до тренування, іншу протягом півгодини після фізичних занять. Соєвий протеїн відноситься до категорії повільних протеїнів, тому його можна вживати між прийомами їжі і навіть на ніч.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...