http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Спортивні тейпи

Спортивні тейпи
Спортивне тейпування є дуже ефективним методом зниження травматизму м'язів і суглобів . Його можна використовувати для реабілітації після травм. Багато спортсменів стали застосовувати перед змаганнями спортивні пластирі для м'язів - тейпи, щоб знизити ризик отримання травми.

Для чого потрібен спортивний тейп?


Спортивний тейп являє собою клейку стрічку. З вигляду вона трохи нагадує лейкопластир. Але на відміну від нього, тейп має зовсім іншими властивостями і наділений іншим призначенням. Ці пластирі застосовують для фіксації і підтримки суглобів. Вони запобігають травми і допомагають швидко відновитися організму.
Слід знати, що при неправильному нанесенні, тейпи можуть заподіяти незручності під час тренувань і навіть стати причиною травми. Найпростіше тейпування можна виконати і самостійно (гомілки, передпліччя).

Види спортивних тейпов



  • Нееластичний тейп . Цей варіант є класичним. В більшості випадків, має білий або кремовий відтінок. Такі тейпи задіють для кісточок і зап'ясть. Також їх можна використовувати в якості частин для більш складної техніки тейпирования.

  • Еластичний тейп . З назви зрозуміло, що на відміну від попереднього варіанту, він наділений еластичністю, яка дозволяє посилювати ступінь фіксації і збільшувати площу покриття.

  • Кинезио тейп . Призначений для конкретних частин тіла і наділений спеціальною формою. Спортивні кинезио тейпи є найбільш затребуваними, оскільки вимагають меншого вміння в техніці тейпирования. До того ж вони відмінно виконують свою функцію.


  • Правила наклеювання тейпов
    Перш ніж приступати до наклеювання, важливо переконатися, що ділянка шкіри, на який буде клеїтися спортивний тейп, є чистим і сухим. Після цього необхідно відрізати пластир необхідної довжини і форми, а потім видалити захисну плівку.
    Щоб тейп краще зафіксувався, рекомендується закруглити краю стрічки. Важливо пам'ятати, що перші і останні 5 см накладають на шкіру без розтягування.
    Далі необхідно трохи розтягнути шкіру і наклеїти кинезиотейп по всій довжині. Якщо область не можна розтягнути через травмування, для підтримки зв'язок і суглобів, тейп фіксують з невеликим розтягом (не більше 50%). Після приклеювання, слід добре розтерти поверхню тіла для активізації хвилеподібного клейового шару.
    Правильно приклеєний тейп можна носити протягом 3-5 днів. Все це час стрічка буде надавати терапевтичну дію.
    Знімаються тейпи за допомогою ножиць. Часто у наборі з тейпами продається спеціальна рідина для розчинення клею.

    Як наклеїти тейп на коліно?


    Розглядаючи більш детально питання про те, як наклеювати тейп на коліно, слід вдатися до покрокової інструкції. Для цього буде потрібно два відрізка кинезио тейпа довжиною від 15 до 20 см.
    Необхідно зігнути ногу під кутом 90°.
    Початок тейпа без натягу необхідно наклеїти під колінної чашечкою. Потім він накладається з натягом 20%, обводячи колінну чашечку збоку.
    Спортивні тейпи
    Його кінець без натягу клеїться над колінної чашечкою. Другий приклеїти пластир аналогічно з іншого боку.
    Для посилення фіксації потрібно відрізок кинезиотейпа довжиною від 12 до 17 см. Необхідно розірвати паперову підкладку посередині і з максимальним натягом наклеїти центр тейпа під колінну чашечку. Кінці тейпа слід тримати за папір і без натягу приклеїти їх з зовнішньої і внутрішньої сторін стегна.
    В приклеюванні спортивних тейпов немає нічого складного. Тим не менш, перед приклеюванням, рекомендується проконсультуватися з фахівцем, який знайомий з основами анатомії та будовою опорно-рухового апарату. В іншому випадку є ризик неправильного накладення тейпа, що може призвести до несприятливих наслідків.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...