http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Вправи для зростання

Вправи для зростання
Багато дівчат комплексують з-за свого зростання, особливо зараз, коли на телебаченні і в журналах постійно показують струнких довгоногих красунь. Моделі, співачки і актриси, на яких так гарно сидять вузькі джинси і сукні-футляри, тільки зайвий раз нагадують про те, як це чудово - бути високою. У зв'язку з цим завжди знаходить своїх шанувальників комплекс вправ для зростання, який хоч і не здатний виростити ноги на 15 сантиметрів, зате допомагає привести в порядок хребет і домогтися за рахунок цього збільшення росту на 3-5 сантиметрів. Здається, дрібниця - а приємно!

Фізичні вправи для зростання: дія


Крім того, що вправи здатні покращувати стану хребта і витягати міжхребетні диски, регулярні заняття спортом допомагають активізувати вироблення гормону росту. Особливо це добре спрацьовує з підлітковому віці і аж до 25 років, далі має сенс розраховувати тільки на розтяжку хребта.
Не секрет, що вранці кожна людина вище, ніж увечері - це пов'язано з тим, що до вечора хребет стискається від денної навантаження і зростання стає на пару сантиметрів нижче. Крім цього, впливає на зростання і постава, яка у переважної більшості людей неправильна. Якщо ви виміряйте свій ріст, ви отримаєте одну цифру, а якщо ви підберете живіт, расправите плечі і прижметесь до стіни лопатками, потилицею і сідницями, то показники будуть трохи вище.
Варто відзначити і те, що навіть найефективніші вправи для росту дають тимчасовий ефект. Поки ви регулярно виконуєте вправи, ви будете вище, але варто вам кинути і все повернеться на круги своя. Це серйозний стимул до того, щоб займатися цією гімнастикою щодня.

Які вправи потрібні для росту?


Розглянемо, які ефективні вправи для росту рекомендують фахівці. Комплекс невеликий і нескладний, але виконувати його потрібно обов'язково регулярно.

  • Стоячи, ноги на ширині плечей, руки вгорі і зчеплені в "замок". Підніміться навшпиньки і з силою тягніться всім тілом вгору. Після цього руки сцепите внизу за спиною, встаньте на п'яти і повторіть. Виконайте всі вправу 10-12 разів.

  • Стоячи, ноги на ширині плечей. Нахиляйтеся вперед, торкаючись підлоги, ноги прямі. Повторіть 20 разів.

  • Стоячи, ноги вже плечей. Виконуйте обертання рук спочатку в променезап'ясткових, потім в ліктьових і після - в плечових суглобах. Повторіть по 10 - 12 разів для кожного виду суглобів.

  • Стоячи, ноги на ширині плечей, руки внизу вільно. Прогинайтеся тому, тягніться пальцями рук до п'ят. Повторіть 20 разів.

  • Стоячи, ноги на ширині плечей. Нахиляйте голову то до одного, то до іншого плеча. Повторіть 10-12 разів.

  • Лежачи на животі, руки витягнуті уздовж тіла, ноги прямі. Відірвіть від підлоги кінцівки і голову і тягніться вгору близько 10 секунд. Повторіть 15 - 20 разів.

  • Сидячи на підлозі, одна нога витягнута вперед, друга зігнута в коліні. Нахиляйтеся до витягнутої нозі, потім поміняйте ноги. Виконайте 2 підходи по 15 разів.

  • Стоячи, зігніть праву ногу в коліні і притисніть стопу до коліна лівої ноги. Нахиляйтеся вперед, торкаючись пальцями підлоги. Повторіть по 10 разів для кожної ноги.

  • Руки відведіть назад, візьміться за спинку стільця. Присідайте, не відпускаючи рук. Виконайте 2 підходи по 15 разів.

  • Лежачи на спині, ноги витягніть, руки в сторони. По черзі піднімайте ноги до стану, коли вони будуть перпендикулярні тілу. Виконайте 2 підходи по 15 разів.

  • Стоячи, ноги разом. Виконуйте нахили вперед, торкаючись чолом колін. Виконайте 2 підходи по 15 разів.





  • Цей нескладний комплекс легко допоможе вам трохи збільшити свій зріст і знайти більш правильну і красиву поставу, яка вже сама по собі зробить вас привабливішими.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...