http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як дівчині накачати груди?

Як дівчині накачати груди?
Кожній дівчині хочеться бути досконалою з точки зору краси. Хочеться, щоб зовнішній вигляд притягував до себе захоплені чоловічі погляди і викликав бажання познайомитися. Проте хороші природні дані є не у всіх. У цьому випадку може допомогти правильне харчування , стильна одяг і фізичні вправи.
Важливою складовою жіночої привабливості є груди, тому багато дівчат задаються питанням, як накачати красиві груди. Варто відразу внести ясність у це питання: фізичні вправи не зможуть змінити форму і розмір грудей, так як груди складається тільки з жирової тканини та залози. Однак з допомогою накачування м'язів грудей можна зробити її більш пружною і запобігти обвисання.

Як накачати м'язи грудей?


М'язи грудей можливо накачати тільки в процесі фізичного навантаження, що перевищує звичайну. Її можна отримати за допомогою комплексу фізичних вправ у процесі занять плаванням, тенісом і волейболом.

Як накачати груди дівчині?


Для того щоб накачати м'язи грудей, недостатньо 1-2 вправ, виконуваних пару раз в тиждень. Існує фізичний комплекс, що відповідає на питання, як накачати груди вправами.
Вправа №1 . Виконання жиму штанги лежачи на похилій лаві з кутом нахилу 30-45 градусів. Для цієї вправи знадобиться записатися в тренажерний зал . Необхідно виконати 3 підходи, в кожному з яких 15-20 повторень. Відпочивати між підходами можна тільки 1 хвилину.
Вправа №2 . Віджимання від підлоги з широкою постановкою долонь. Щоб накачати груди віджиманнями від підлоги, необхідно робити по 10 віджимань в три підходи з короткими перервами. При слабких м'язах грудей і рук можна виконувати віджимання з колін.
Якщо ж описане вправу дається вам дуже легко, то краще замінити його віджиманнями на брусах. У цьому випадку знадобиться 3 підходи з максимально можливим кількістю разів. Так як вправа складне, треба орієнтуватися по самопочуттю.
Вправа №3 . Розведення гантелей в бік. Положення тіла: лежачи на похилій лаві. Вправа виконується в три підходи по 15-20 разів з коротким відпочинком.
Тренування з накачування грудей краще проводити в тренажерному залі в тому порядку, в якому вони написані. Можна попросити тренера показати, як правильно накачати жіночі груди. Неправильно і ліниво виконувані вправи не приведуть до бажаного результату, а принесуть розчарування.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...