http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Скільки спалюється калорій при присіданнях?

Скільки спалюється калорій при присіданнях?

Скільки спалюється калорій при присіданнях?
Будь-яка людина, який активно взявся за свою фігуру, прагне максимально використовувати всі види активності, щоб витрачати більше енергії і швидше скидати вагу. У зв'язку з цим вельми популярним стало питання про те, скільки спалюється калорій при присіданнях. Це одне з найбільш популярних вправ, яке доступно і вдома, і в тренажерному залі. Багато жінок використовують його щодня, щоб зберігати апетитні обриси сідниць і стегон.

Скільки калорій спалюють присідання?


В даний час вчені не вивели точної формули, яка б дозволяла підрахувати витрату калорій при присіданнях. Це цілком логічно, адже одні лише присідання все одно не приведуть вашу фігуру до ідеалу - їх краще включати комплексні тренування , щоб впливати не на одну ізольовану групу м'язів, а відразу на багато.
Вивчаючи питання про те, скільки калорій витрачається при присіданні, можна зустріти самі різні цифри. Розглядаючи присідання як частина гімнастики, можна вирахувати, що в залежності від темпу і вихідного ваги, витрата енергії складе від 250 до 350 ккал в годину. Тобто, присідаючи 10 хвилин, які ви витратите в середньому близько 50 ккал. Цей показник легко збільшити: просто візьміть в руки гантелі вагою 15-2 кг, і витрата калорій буде вже близько 60 ккал за 10 хвилин.
Чому присідання важливі для схуднення?
Присідання, крім моментального спалювання калорій, допомагають формувати м'язову масу на місці жирової. М'язова маса сама по собі спалює більше калорій під час життєдіяльності, ніж жир, і чим більше м'язів на вашому тілі, тим швидше будуть танути жирові відкладення. Тому так важливо включати присідання у свої тренування. Крім того, ця вправа дійсно один з кращих для підтримки тонусу сідниць і поліпшення їх форми.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...