http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як швидко накачати ноги?

Як швидко накачати ноги?
Стрункі красиві ноги правильної форми - мрія будь-якої жінки і предмет захоплення чоловіка. Але найчастіше саме ця частина тіла викликає невдоволення у представниць прекрасної статі. У одних ноги занадто худі, в інших занадто повні, у третіх короткі - причин для розладів можна знайти безліч.
Будь-якого обсягу не були ваші ніжки завжди їм можна надати правильну форму і зробити красивими і сексуальними з допомогою нескладних вправ, яким потрібно приділяти всього 15-20 хвилин в день.

Як швидко накачати ноги дівчині ?



  • Випади . Встаньте прямо, плечі опустіть вниз, верхівкою витягніться до стелі, ноги поставте разом. Правою ногою зробіть великий крок вперед, опустіть таз вниз, лівим коліном постарайтеся злегка торкнутися підлоги і поверніться у вихідне положення. Повторіть 20-25 разів на кожну ногу. Під час виконання випаду постарайтеся залишити кут в ногах 90°. Якщо вправа здалося вам занадто простим, то візьміть в руки гантелі для обважнення (або пляшечки з водою).

  • Як швидко накачати ноги?


  • Сумо . Встаньте прямо, ноги розставте максимально широко, ступні злегка розведіть в сторони. Не поспішаючи опустіть таз вниз до паралелі з підлогою, затримайтеся на 3-5 секунд і поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 20-25 разів. Під час виконання слідкуйте, щоб коліна не виходили вперед за шкарпетки, таз злегка відведіть назад, але не прогинайтеся в попереку. Якщо вас цікавить питання як накачати ікри ніг, то вправу можна додати підйом на носочки після присідання.

  • Як швидко накачати ноги?


  • Розведення ніг лежачи . Опустіться на підлогу, руки підкладіть під сідниці так, щоб поперек виявилася притиснутою до підлоги. Підніміть прямі ноги вгору, миськів потягніть до підлоги, повільно опустіть ноги в різні сторони максимально, залишіться в цьому положенні 3-5 секунд, потім не поспішаючи поверніться у вихідну позицію. Повторіть вправу 25-30 разів.

  • Як швидко накачати ноги?



    Представлені вправи підійдуть всім жінкам: і тим, хто думає про те, як швидко накачати худі ноги, і тим, хто страждає надмірною повнотою. Виконуючи ці нескладні вправи регулярно, ви зможете швидко досягти хороших результатів. І не забувайте про те, що 50% успіху залежить від живлення, якщо ви будете їсти все, що погано лежить, то можете попрощатися з заповітної мрією . Дорогі дівчата, краса у ваших руках, тому поєднайте приємне з корисним і насолоджуйтеся карколомними результатами.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...