http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Гімнастика для схуднення живота

Гімнастика для схуднення живота

Гімнастика для схуднення живота
У більшості жінок саме живіт - найбільш проблемна зона. Він легко гладшає і втрачає красиві обриси, негарно выдаваясь під одягом вже після декількох днів неправильного харчування. Для того, щоб завжди бути у формі, варто знайти час на домашню гімнастику для схуднення живота. Це легко, доступно, не забирає багато часу і дає прекрасні результати.
Щоденна гімнастика для схуднення повинна починатися з аеробної розминки. Доведено, що вправи на прес не сприяють розщепленню жиру на животі: вправа спрямована на м'язи, а не на жирову тканину. Для успішної боротьби з останньої необхідно давати тілу аеробне або кардіо-навантаження - бігати, стрибати зі скакалкою, ходити по сходах вгору. Такі вправи для розминки повинні тривати не менше 15 хвилин.
Ефективна гімнастика для схуднення живота, відома з давніх часів - це крутіння обруча. Краще всього придбати утяжеленную модель і крутити її за 10 хвилин в день. Це дає швидкі й помітні результати.
Гімнастика для схуднення будинку може включати в себе цілий комплекс вправ :

  • Вправа «скручування». Лежачи на спині, притискаючи поперек до підлоги, ноги зігнуті в колінах, руки за головою, лікті в сторони. На вдиху відривайте від підлоги лопатки і голову, піднімаючи при цьому вгору підборіддя. На видиху повертайтеся у вихідну позицію. Повторіть 3 підходи по 15 разів.

  • Вправа «зворотній скручування». Аналогічно попередньому, ляжте на підлогу і прийміть те ж вихідне положення. На вдиху відривайте від підлоги лопатки і голову, піднімаючи таз. На видиху поверніться у вихідну позицію. Повторіть 3 підходи по 15 разів.

  • Лежачи на підлозі, руки за головою, лікті в сторони, ноги зігнуті в колінах. На вдиху підніміть корпус і повільно підніміться, поки не торкнетеся ліктями колін. На видиху займіть вихідне положення. Повторіть 3 підходи по 15 разів.

  • Лежачи на підлозі, руки за головою, лікті в сторони, ноги прямі, підняті перпендикулярно тілу. На вдиху відірвіть сідниці і тягніться ногами вгору. На видиху займіть вихідне положення. Повторіть 3 підходи по 15 разів. Це вправа силової гімнастики для схуднення сприяє зміцненню нижнього преса.


  • /
    Гімнастика для схуднення живота дає результати тільки в тому випадку, якщо виконувати її регулярно - не менше 3-х разів на тиждень. У разі якщо зміни вам потрібні терміново, можна займатися кожен день. У поєднанні з правильним харчуванням такий підхід дає помітне схуднення в найкоротші терміни.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...