http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Скільки калорій спалює обруч?

Скільки калорій спалює обруч?

Скільки калорій спалює обруч?
Обруч - ефективний і недорогий тренажер , допомагає схуднути, сформувати красиву талію й стрункі стегна. Обруч спалює стільки калорій, скільки витрачається при пробіжці середньої інтенсивності.

Яка витрата калорій забезпечує крутіння обруча?


Якщо ви вирішили схуднути за допомогою обруча і хочете дізнатися, скільки калорій спалює його кручення, ви повинні розуміти, що енерговитратність багато в чому залежить від інтенсивності тренування і від самого тренажера.
Тренування середньої інтенсивності допомагає позбутися від 100 ккал за 20 хвилин. Більш інтенсивне заняття, що включає напруга м'язів живота, активні рухи стегнами, спалює близько 200 ккал за такий же час. Щоб збільшити енерговитратність тренування, фахівці радять паралельно робити вправи руками.
Посилення спалювання калорій при крученні сприяє правильно підібраний обруч. Легкий тренажер змушує активніше рухатися під час тренування, інакше він буде постійно падати. Важкий обруч і тренажер з масажними насадками більш інтенсивно впливають на м'язи і підшкірний жировий шар в області талії. Однак крутити такі обручі буває болісно.
Чим ще корисні заняття з обручем?
Кручення обруча сприяє не тільки витраті калорій, тренування розвивають органи серцево-судинної і дихальної систем, коригують роботу вестибулярного апарату. Тренування з обручем добре переносяться ослабленими людьми, яким протипоказані силові навантаження і танцювальний фітнес .
Заняття з обручем розвивають гнучкість, роблять рухи плавними і привабливими. Крім того, під час тренувань зміцнюються м'язи спини, що сприяє позбавленню від болю в попереку. Корисні заняття з обручем і для кишечника.
Протипоказані заняття з обручем при вагітності і відразу після пологів, а також під час критичних днів. При захворюваннях печінки, нирок і яєчників небажано використовувати важкий обруч.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...