http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Орбітрек для схуднення

Орбітрек для схуднення
Не кожен з тих, хто прагне скинути вагу, наважиться купити додому орбітрек. По-перше, це не дуже дешеве придбання, а по-друге, завжди присутній страх того, що власної сили волі не вистачить для того, щоб щодня або кілька разів на тиждень виконувати вправи на орбітреку для схуднення. Однак для тих, у кого сильний дух, мотивацією стають швидкі результати, яких дозволяє досягти цей тренажер.

Чи можна схуднути на орбітреку?


Якщо вірити фахівцям, орбітрек допомагає схуднути ефективніше інших тренажерів. На сьогоднішній день він вважається найефективнішим, адже займаючись на ньому, ви суммируете плюси відразу трьох тренажерів: бігової доріжки, велотренажера і степпера . А високі ручки дозволяють рівномірно розподілити навантаження по тілу, залучаючи в роботу і м'язи верхньої половини тіла.
Саме тому для тих, хто почав заняття, вже немає питання в тому, чи допомагає орбітрек схуднути, так як з-за рівномірного навантаження перші результати можна буде замінити вже в кінці першого тижня регулярних занять - м'язи злегка підтягнуться і прийдуть в тонус. До того ж, таке навантаження дозволяє спалювати 400-600 калорій на годину, що, безсумнівно, сприяє схудненню.

Заняття на орбітреку для схуднення


Для того щоб тренажер для схуднення орбітрек допоміг вам позбавитися від зайвої ваги, мало його придбати. Необхідно скласти собі строгий графік занять і неухильно слідувати йому. Рекомендується займатися не менше 3-4 разів на тиждень по 30-60 хвилин (в залежності від рівня фізичної підготовки).
Справа в тому, що у організму є свій механізм жіросжіганія, але запускається він тільки
Орбітрек для схуднення
через 20-30 хвилин інтенсивної кардіо-навантаження. Якщо ви займаєтеся 10-20 хвилин, ви витрачаєте лише запаси глікогену в організмі. Кожна хвилина, яку ви проводите на тренажері після цього рубежу, змушує організм розщеплювати жирові відкладення, роблячи вас стрункіше і привабливіше. Тому тренуйте витривалість і займайтеся не менше 30 хвилин за раз.
Оптимальних результатів ви досягнете, якщо утримайтеся від їжі за годину до тренування і 15-2 години після неї (можна вживати білкові нежирні продукти). Якщо результати вам потрібні швидкі, зовсім виключіть з харчування прості вуглеводи: білий хліб, макарони, пельмені, випічку, солодощі. Зазвичай цього достатньо, щоб інтенсивно худнути (1-15 кг на тиждень) без шкоди для здоров'я. А якщо основу вашого раціону складе нежирне м'ясо, овочі і маложирні молочні продукти, темпи схуднення можуть бути ще інтенсивніше.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...