http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Ефективні вправи для схуднення

Ефективні вправи для схуднення

Ефективні вправи для схуднення
Неодноразово життя і досвід схудлих доводить, що дійсно схуднути можна тільки поєднуючи спорт і правильне харчування . Не будуйте ілюзій по відношенню таблеток, порошків, чаю, напоїв і інших маркетингових ходів. Якщо ви серйозно мають намір схуднути, ніхто не допоможе вам, крім вас самих. Отже, беремо справу в свої руки і шукаємо найбільш привабливі та ефективні вправи для схуднення.
Варіації
Раз вже ви зібралися схуднути, то напевно у вас на тілі є зони, якими ви, м'яко кажучи, не задоволені. Якщо у вас випирає живіт, а проблем із зайвою вагою в принципі не спостерігається, все, що вам потрібно - це ефективні жіночі вправи для черевного преса. Зовсім інакше слід діяти, якщо на вашому животі є надлишковий жир, а також від зайвої ваги страждає все тіло. Запам'ятайте: перш ніж що-небудь накачувати, необхідно позбутися від левової частки жиру, який покриває ваші м'язи. В іншому випадку ваше мускулатуру ніхто не побачить.
Для спалювання жиру ідеально підійдуть кардионагрузки - біг, їзда на велосипеді, плавання , аеробіка.
Красиві, стрункі ніжки, безумовно, перше, що приваблює чоловіків ще здалеку. Що робити, якщо ваші ноги залишають бажати кращого? По-перше, як ми вже згадували, позбудьтеся від зайвого жиру. Можна вбити навіть не двох, а кількох зайців одним пострілом, займаючись їздою на велосипеді.
Чим гарний велосипед:

  • їзда на велосипеді - це відмінне кардіо;

  • під час їзди накачуються і розтягуються м'язи ніг;

  • їзда на велосипеді - це найкраща профілактика варикозу;

  • зрештою, це зручний і дешевий спосіб дістатися на роботу.


  • Ще одна варіація для ваших ніжок. Ні що не зрівнятися в користі для пружних і підтягнутих ніг з присіданнями. Присідайте завжди, коли випаде вільна хвилинка, і незабаром ви не впізнаєте своїх ніг!
    Але все ж найбільш ефективним і доступним вправою для спалювання жиру ми вважаємо біг. Під час пробіжки (зауважте безкоштовною, без абонементів спец.обладнання) працюють всі м'язи тіла, ваш організм активно насичується киснем, який у багато разів прискорює спалювання жиру. Пробіжка - це тренування для всього тіла, яка допоможе позбавитися від зайвої ваги в будь-якому місці.
    Будинки
    Якщо ви віддаєте перевагу худнути в чотирьох стінах і не показуватися на людях до тих пір, поки весь жир не спалите, вам, безумовно, слід підібрати ефективні вправи для схуднення будинку. Для домашніх тренувань вам знадобляться килимок, гантелі, фітбол, лавочка. З допомогою фітболу ви зможете прокачати і прес, спину і ноги. Це справді універсальне і ефективне засіб для веселих тренувань. На лавочці ви можете виконувати вправи для преса і спини, вона може бути вашим упором в віджиманнях. Гантелями можна накачати руки і грудну клітку. А килимок вам обов'язково знадобиться адже і з гантелями, і з фітболом ви будете виконувати вправи лежачи.

    Секрет ефективності
    Вправи можуть бути ефективними тільки тоді, коли ви їх будете виконувати регулярно 3-4 рази в тиждень. А регулярно їх ви зможете виконувати, тільки якщо вони вам сподобаються, ви будете отримувати задоволення. На відміну від походу у спортзал, куди всі дівчата намагаються йти як можна більш ефектно вбравшись, вдома ми не надаємо значення своєму зовнішньому вигляду. Зробіть свої тренування вдома святом краси і здоров'я: надягайте свій кращий спортивний костюм, прийміть в цей день контрастний душ, використовуйте спеціальні засоби по догляду. Нехай ваші заняття стануть частиною ритуалу, тоді ви будете до них ставитися не менш серйозно, ніж до занять у фітнес центрах.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...