http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як накачати м'язи шиї?

Як накачати м'язи шиї?
Накачані м'язи шиї вважаються показником міцності у сильної частини населення, тому жінки досить рідко цікавляться, як прокачати м'язи шиї. А даремно В першу чергу, зміцнення м'язів шиї необхідно для здоров'я, а вже потім для краси. Виконуючи щодня нескладні вправи ви добре зміцніть шийний відділ хребта, тим самим знизивши ризик отримання травми, значно збільшите амплітуду руху і розлучитеся з зайвими жировими відкладеннями, якщо такі є. Крім того, нескладні вправи стануть хорошою профілактикою остеохондрозу .

Як качати м'язи шиї?



  • Кругові рухи головою . Сядьте прямо, опустіть плечі вниз і витягніться верхівкою до стелі. Повільно почніть обертати голову в праву сторону. Потягніться правим вухом до правого плеча, не поспішаючи опустіть голову вниз, потім лівим вухом потягніться до лівого плеча і, злегка відхиливши голову назад, поверніться у вихідне положення. Теж саме повторіть в протилежну сторону. Під час виконання вправи стежте, щоб ви не запрокидывали голову назад більше, ніж на 45°, щоб не перетиснути артерії, по яких кров надходить у головний мозок.

  • Як накачати м'язи шиї?



  • Повороти голови в сторону . Сядьте прямо, опустіть плечі вниз і витягніться верхівкою до стелі. Повільно поверніть голову вправо і постарайтеся подивитися назад, теж саме повторіть в протилежну сторону. Під час виконання вправи стежте за тим, щоб ви не опускали підборіддя вниз.

  • Як накачати м'язи шиї?



  • Витягування шиї . Встаньте прямо, опустіть плечі вниз. Повільно опустіть голову вправо, праву руку покладіть на голову і злегка натисніть. Залишайтеся в такому положенні 10-20 секунд, потім поверніться у вихідну позицію. Теж саме повторіть в протилежну сторону. Не поспішаючи опустіть голову вниз і потягніться підборіддям до грудної клітки, обидві руки покладіть на потилицю і легенько натисніть. Під час виконання вправи ви повинні відчувати легке розтягнення.

  • Як накачати м'язи шиї?
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...