http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Тренажер для шпагату: плюси та мінуси

Тренажер для шпагату: плюси та мінуси

Тренажери допомагають робити тренування більш ефективними і корисними. І сьогодні є безліч найрізноманітніших пристроїв. Наприклад, можна придбати навіть тренажер для розтяжки. Але чи потрібен він насправді?

Що це за тренажер і для чого він потрібен?


Навіщо потрібен тренажер для шпагату? Цей пристрій дозволяє за досить короткі терміни і без особливих зусиль сісти на шпагат.
Тренажер для шпагату: плюси та мінуси

Як працює тренажер? Принцип його роботи заснований на розтягуванні м'язів, а також їх фіксації в певному положенні. Це дозволяє закріпити результати і просунутися далі, а також уникнути неприємних відчуттів. М'язи спочатку звикають до певної міри розтягування та адаптуються, що дозволяє збільшувати навантаження поступово і безболісно.

Якими бувають?


Сьогодні представлено всього кілька моделей таких тренажерів:

  • Простий жердина для шпагату. Такий пристрій складається з двох частин, які збираються в жердину. Є два обхвати для ніг, фіксують на планці стопи, а також страхувальна стропа, яка дозволить проводити тренування без сторонньої допомоги. Щоб почати вправи на розтяжку, потрібно зібрати тренажер, помістити в обхваты ноги, зафіксувати потрібну довжину жердини з допомогою стропи (повинно виникати легке відчуття дискомфорту) і залишатися в такому положенні декілька хвилин. Можна залишатися в позиції сидячи або ж лягти на підлогу. Такий пристрій просте в обігу, легкий (близько 2-3 кілограмів) і компактне. Ціна становить близько 3-4 тисяч рублів.

  • Рамки для шпагату . Така рамка являє собою конструкцію, що складається з трьох частин. Дві з них (планки однієї довжини) призначені для ніг, а інша (більш коротка планка, розміщена між двома іншими) дозволяє контролювати і змінювати ступінь розтягування. Ноги впираються у вертикальні стійки бічних планок, а сам займається з допомогою рукоятки середньої планки (її треба тягнути на себе) контролює розтяг. У складеному вигляді пристрій компактний і мобільний. Вага зазвичай становить від 4 до 6 кілограмів. Вартість коливається в межах 4-2 тисяч рублів.

  • Повноцінні тренажери. Це досить складне і досить масивне пристрій, що має сидіння і окремі місця для ніг. Є декілька позицій фіксації (до 190 градусів). Ноги міцно фіксуються і в декількох місцях, що дозволяє зберігати їх правильне положення. Під час розтяжки на такому тренажері можна виконувати нахили та інші додаткові вправи, так як випадковий зсув ніг просто неможливо, а постійного ручного контролю не потрібно. Але важить цей пристрій більше 20 кілограмів. І хоча воно складається, все одно залишається відносно масивним. Вартість тренажера становить близько 12-12 тисяч рублів.


  • Кому потрібен такий тренажер?


    Тренажер для шпагату використовують фігуристи, танцюристи, гімнасти, а також люди, що займаються східними єдиноборствами, загалом, всі ті люди, які повинні мати добру розтяжку, але часто не мають часу і сил на виконання спеціальних вправ.
    Тренажер для шпагату: плюси та мінуси

    Переваги і недоліки занять на тренажері для шпагату


    Дійсно необхідний тренажер для шпагату? Чи дозволить він домогтися результатів за короткі терміни? Для початку перелічимо плюси занять на ньому:

  • Під час занять ви не будете відчувати болю, так як регулювання ступеня розтягування дозволить фіксувати ноги в зручному положенні. М'язи будуть звикати, але на них при цьому не будуть лягати великі навантаження.

  • Мінімальний ризик травмування. Так як м'язи будуть розтягуватися поступово і адаптуватися, то ризик розривів м'язових волокон знизиться. Заняття будуть безпечними, на відміну від тренувань без тренажера, під час яких можливі ривки та різкі або неакуратні руху.

  • Ви зможете займатися самостійно. Так, вам не буде потрібно допомогу, так як всі тренажери для шпагату передбачають можливість самостійного регулювання розтягування. Це дуже зручно!

  • Приємний бонус: ви зможете зробити свої ноги більш красивими, рівними, підтягнутими і стрункими.

  • Багато моделей мають можливість тренуватися лежачи, а таке положення забезпечує максимальне розслаблення м'язів. І саме в розслабленому стані вони розтягуються набагато швидше і менше пошкоджуються.


  • Тепер мінуси:

  • Вам доведеться витратитися. Мінімальна ціна самої простої моделі тренажеру становить 2-3 тисячі рублів.

  • Не всі подібні тренажери можна брати з собою в поїздки, а це означає, що на час вам доведеться переривати тренування.

  • Не чекайте швидких результатів! Займатися потрібно регулярно і досить інтенсивно. Тільки в цьому випадку ви зможете сісти на шпагат. На це може піти від 15 до 3-5 місяців. Все буде залежати від ступеня вашої підготовки і гнучкості.


  • Як займатися?


    Нічого складного тут немає. Просто зафіксуйте свої ноги в положенні, при якому ви будете відчувати розтяг і легкий дискомфорт, але не будете відчувати болю. Перебуваєте в цій позиції кілька хвилин.
    Тренажер для шпагату: плюси та мінуси

    Одного тренування за день буде достатньо. Коли ваші м'язи звикнуть, збільшуйте розтяг. Коли м'язи знову адаптуються, збільште розтягнення ще (до легкого дискомфорту). Займайтеся не рідше 3 разів на тиждень, а краще щодня. Поступово ви сядете на шпагат.
    Не намагайтеся форсувати події, це загрожує травмами! І розігрівайте м'язи перед тренуванням.
    Нехай тренажер допоможе вам сісти на шпагат і поліпшити розтяжку!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...