http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Сушка для тіла дівчат

Сушка для тіла дівчат
Багато вважають, що сушка тіла для дівчат - це зразок звичайної дієти для схуднення. Насправді це не зовсім так. Саме поняття сушіння прийшло в ужиток з лексикону бодібілдерів, і воно означає позбавлення від підшкірно-жирового прошарку з метою акцентувати увагу на накачаних, рельєфних м'язах. Таким чином, сушка для дівчат являє собою більш серйозний і тривалий процес, ніж проста дієта, метою якої варто позбавлення від зайвих кілограмів. У цьому випадку харчування організується таким чином, щоб зникав тільки жир, і тіло ставало «сухим», підтягнутим і рельєфним.

Сушка тіла для дівчат: особливості


Дуже важливо пам'ятати про те, що м'язи розпадаються набагато простіше, ніж жирова тканина, а значить, їх необхідно посилено підтримувати, даючи їм як силові, так і кардионагрузки. М'язи є одним із джерел витрати калорій, і якщо вони зникнуть з вашого тіла, ви будете поправлятися значно швидше, оскільки жирова тканина витрачає менше калорій. Таким чином, основна мета сушіння полягає в тому, щоб зберегти м'язи і знищити жири.
Сушка м'язів для жінок діє за тим же принципами, що і сушка для чоловіків. А значить, крім правильного і регулярного навантаження необхідно також і правильне харчування. Дієта, що супроводжує сушку для дівчат, будується на тому, що тіло позбавляється вуглеводів - це робиться з метою стимуляції розщеплення накопичених раніше жирів. Таким чином, при повному дотриманні правил за 2-3 місяці можна позбутися навіть від 30 кг маси. Причому якщо сушка м'язів для дівчат виконується з урахуванням усіх правил, то зникає жир, а м'язи зберігаються - і тіло стає красивим і рельєфним.

Сушка тіла для дівчат: дієта


Сушка тіла для жінок припускає строгу дієту з розрахунком індивідуальних показників. Відбувається повільний відмова від вуглеводів - і потім повільне їх повернення в раціон. Обов'язковим стає ведення щоденника харчування і підрахунку кількості вуглеводів у вашій їжі. Якщо інтернет-щоденники вам не подобаються - ведіть щоденник в зошиті і користуйтеся таблицями для кремлівської дієти.
Ви будете здивовані, але в цій дієті вам доведеться відмовитися від багатьох корисних продуктів - наприклад, фруктів. Рослинну олію потрібно вживати не більше 1-2 ложок в день і скоротити споживання солі.

  • Перший тиждень: щодня можна вживати по 2 грами вуглеводів на кожен кілограм вашої маси (якщо ви важите 50 кг - 100 г вуглеводів на день). Можна їсти цільнозернові каші - бурий рис, гречку, геркулес. Однак саме гречка - на першому місці, завдяки низькому глікемічному індексі, що важливо. Основа меню - куряча грудка, знежирений сир, яйця (а краще - яєчні білки).

  • Другий тиждень - щодня дозволено вживати 1 грам вуглеводів на кілограм ваги (наприклад, важите 50 кг - їсте 50 г вуглеводів). В іншому харчування таке ж.

  • На третьому тижні дозволено 05 г. вуглеводів на кілограм ваги вашого тіла (на 50 кг - 25 г вуглеводів).

  • Четвертий тиждень продовжує режим третього тижня. Якщо ви вже відчуваєте себе не самим
    Сушка для тіла дівчат
    найкращим чином - цей етап потрібно пропустити.

  • П'ятий тиждень - щодня дозволено вживати 1 грам вуглеводів на кілограм ваги (як у другу тиждень).

  • Шостий тиждень - як на першому тижні, 2г вуглеводів на 1 кг ваги. Вихід з дієти ні в якому разі не можна пропускати, інакше ви різко наберете вагу.


  • Варто розуміти, що сушка тіла для дівчат передбачає меню, аж ніяк не безпечний для організму. Безвуглеводна дієта дуже небезпечна, якщо застосовувати її нерозумно, можна отримати чимало проблем з внутрішніми органами. Принцип дієти полягає в тому, що вуглеводи - це легкий і швидкий джерело енергії, у зв'язку з чим наш організм мудро використовує саме глюкозу для всіх вимагають великої витрати енергії дій. А коли разом з їжею надходить занадто багато вуглеводів, організм відкладає їх до кращих часів у вигляді жиру. Обмеження ж подібного роду змушують організм витрачати старі запаси.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...