http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Пілатес - протипоказання

Пілатес - протипоказання
Пілатес - це система вправ, розроблених Джозефом Пілатесом, що поєднують в собі як західні, так і східні техніки оздоровлення. У повоєнні роки Дж.Пілатес використовував свою нову методику для реабілітації і одужання травмованих і хворих солдатів. Сьогодні ж пілатес не змінює своїм принципам, і продовжує бути путівником тисячі людей на здоровий спосіб життя. Почнемо, мабуть, з користі і шкоди пілатесу.
Користь
Кажуть, що пілатес рекомендований тим, кому все інше протипоказано. Багато в чому, це так і є. Для того, щоб займатися цим видом спорту необхідно мати сили дійти до спортзалу, більше від вас нічого не потрібно. В замін пілатес може допомогти вам позбавитися від зайвих кілограмів, налагодити поставу, роботу всіх органів, поліпшити розтяжку і врівноважити психіку.
Особливо рекомендується займатися пілатесом при хворобах опорно-рухового апарату - остеохондроз, артрит, остеопороз, артроз, грижі, вивихи та розтягнення - це ще не повний список показань до пілатесу. Не так вже і мало, але, на жаль, навіть у пілатесу крім показань, є і протипоказання.
Шкода
Протипоказання до пілатесу і їх не дотримання і завдають найбільшої шкоди людям. Незважаючи на те, що більшість протипоказань носить тимчасовий характер, до них, все ж, варто придивитися:

  • гарячкові стану;

  • наявність інфекції;

  • підвищена температура тіла;

  • тимчасове загострення хронічних хвороб;

  • запальні процеси або нагноєння при травмах, ударах, гематомах;

  • варикозне розширення вен і тромби;

  • кровотечі.


  • Якщо ви помітили, то всі вищеперелічені протипоказання для занять пілатесом можна було б віднести і занять з лікувальної фізкультури. Саме так і є: пілатес (незважаючи на назву) - це і є наша ЛФК тільки німецької різновиди.
    Принципи пілатесу
    І донині послідовники методу Джозефа Пілатеса продовжують дотримуватися викладені творцем основні принципи занять пілатесом. Вважається, що пілатес не може заподіяти шкоду, якщо ви беззастережно виконуєте ці правила:
    Пілатес - протипоказання

  • дотримання рівноваги і гармонії між лівою і правою половинами тіла;

  • увагу слід концентрувати на робочих м'язах;

  • діафрагмальне дихання;

  • постійний контроль постави і хребта;

  • плавні і узгоджені рухи;

  • під час виконання вправ ви повинні навчитися розслаблятися не тільки морально, але і фізично, не накопичуючи напруга в робочих м'язах;

  • як би комфортно вам було виконувати вправи, для прогресу, слід постійно підвищувати навантаження.
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...