http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Схуднення з Анітою Луценко

Схуднення з Анітою Луценко

Схуднення з Анітою Луценко
Аніта Луценко стала символом схуднення для десятків тисяч телеглядачів: саме з її допомогою, нарешті, схудли люди, які і не думали, що повернення до нормальної ваги реальний і втілимо. У даній статті ми розглянемо основні поради Аніти Луценко для схуднення, а також розглянемо високоінтенсивний комплекс занять по спалюванню жиру.
Поради

  • Спалити жир можливо - 80% успіху залежить від вашого харчування, а 20% - це, безумовно, саме рух.

  • Для того щоб запустити процес схуднення слід позбутися ряду продуктів:



  • сіль і цукор - у них немає нічого корисного, єдине, за що вони відповідають, так це за зайві калорії і затримку рідини;

  • фруктові соки в пакетах - це ті ж порожні калорії, такі соки містять цукор, а, значить, неприпустимі в схудненні з Анітою Луценко;

  • солодкі фрукти містять багато простих вуглеводів, а вони не тільки спонукають наш апетит, але і легко перетворюються на жирові відкладення, такими фруктами, як виноград, черешні, банани не слід захоплюватися;

  • білий рис і очищені крупи також марні і є всього лише швидкими вуглеводами, замінюйте їх на натуральні неочищені, нешліфовані аналоги;

  • мюслі краще замінити пластівцями, висівками і крупами;

  • тверді сири занадто жирні і не можуть входити до списку переваг під час схуднення будинку з Анітою Луценко.


  • Вправи
    Для того щоб прокачати все тіло потрібно занадто багато часу, якого у нас, як правило, завжди не вистачає. Аніта Луценко пропонує нам зарядку для схуднення , яка сприятиме прискоренню метаболізму по всьому тілу протягом ще декількох годин після заняття.

  • Розминаємося - схрещуємо руки спереду і ззаду, проводимо махи вперед і назад. Піднімаємо ногу, по одній, зігнуті в колінах, притискаємо до сідниць і розтягуємо м'язи.

  • Робимо переходи з однієї ноги на іншу: згинаємо одну ногу, друга пряма і дивиться в бік, зберігаємо положення на кілька секунд, щоб відчути розтягування.

  • Потягнулися вниз, між ніг. Випрямляємся в стрибку і робимо захоплення руками під колінами. Потягнулися - випростались.

  • Беремо в руки гантелі (замість гантель можна взяти пляшки з піском), присідаємо і робимо жим руками вгору - 10 разів.

  • Приймаємо упор лежачи, гантелі в руках, робимо тягу гантель на одній руці.

  • Встаємо. Ноги разом, опускаємо корпус і руки вниз, піднімаємо ноги по одній на 90?.

  • Лягаємо на підлогу: права нога зігнута, ліва пряма, в правій руці гантель - рука спрямована вгору. При підйомі корпусу тягнемося рукою вгору - 10 разів на одну руку.

  • Робимо 10 стрибків у довжину.

  • Стрибати на скакалці.

  • Виконуємо упр.7 на ліву руку.
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...