http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Худнемо з Анітою Луценко

Худнемо з Анітою Луценко
Аніта Луценко - тренер, чиє ім'я знайоме мільйонам людей. Саме вона допомагає схуднути відразу декільком повним людям у проекті одного відомого телеканалу. Рекомендації Аніти Луценко по схудненню на ділі довели свою ефективність, у цьому змогли переконатися глядачі, побачивши справжні чудеса схуднення в ефірі. Схуднення від Аніти Луценко - це спеціальні, розроблені нею вправи, стрейчинг і здорове, помірне харчування. У цьому матеріалі ми познайомимо вас з порадами відомого тренера. Тепер худнути разом з Анітою Луценко зможете і ви!
Аніта Луценко - секрети успішного схуднення
В якості першого кроку до стрункості Аніта радить переглянути свій раціон. Худнучи з Анітою Луценка, потрібно звести до мінімуму вживання кількох продуктів, ось вони:

  • солодкі газовані напої і соки з пакетів - в них дуже багато цукру і калорій, і вкрай мало вітамінів;

  • твердий сир, жирність його досягає 50%, тому розумніше замінити його менш жирної бринзою;

  • насіння соняшнику дуже жирні і калорійні, у ста грамах - цілих 500 калорій;

  • від занадто солодких фруктів теж слід відмовитися, це банани, виноград, черешня;

  • мюслі і пластівці потрібно прибрати з раціону, замінивши їх на вівсянку зі свіжими фруктами;

  • сіль затримує зайву воду в організмі, денна норма солі не повинна перевищувати 10 гр. (це 1 чайна ложка без гірки);

  • білий рис треба замінити на коричневий;

  • яловичина має у своїй структурі багато жиру і холестерину, забирайте її з раціону.


  • Поради схуднення від Аніти Луценко - це рекомендації щодо меню, і фізичної активності. Аніта радить почати з малого - з присідань , підйому на свій поверх по сходах, простих вправ для рук з гантелями. Ще одна мудра порада - просто робити зарядку, всього лише п'ятнадцять хвилин занять вранці для початку буде достатньо. Головне, каже пані Луценко, звикнути до зарядці, і тоді поступово тіло прийде в форму і з вагою не буде проблем!
    Вправи для проблемних зон
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...