http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Які вправи робити, щоб схуднути?

Які вправи робити, щоб схуднути?

Які вправи робити, щоб схуднути?
Якщо ви мужньо зважилися на рухову активність в ім'я схуднення, на цьому ваша головний біль ще тільки починається. Зрозуміло, що для того, щоб худнути, треба тренуватися, але які вправи робити, щоб схуднути - відповісти однозначно вам не зможе навіть самий висококваліфікований тренер.
Отже, як схуднути за допомогою вправ - шукаємо логічні складові вашого комплексу.
По-перше, для спалювання жиру потрібні аеробні вправи. Це найбільш ефективні швидкодіючі вправи, щоб схуднути. Аеробні або кардіо вправи - це стрибки, біг, скакалка , танці. Одним все те, від чого у вас виникає задишка.
По-друге, не можна виключати і силові заняття. Якщо ви позбудетеся від свого жиру, але не заміните його м'язами, тіло буде виглядати не дуже привабливо, і ваші страждання під час тренувань будуть практично безглуздими. Силовий тренінг - це віджимання, присідання , гантелі і будь-які інші обтяжувачі, планка і т. д.
Вправи

  • Стрибок вперед, розворот в стрибку, стрибок вперед. Сядьте навпочіпки, стрибаючи максимально далеко вперед, з цього положення ви вистрибуєте наверх і заворачиваетесь особою, далі, все, те ж саме. Виконуємо стрибки 20 разів.

  • Приймаємо упор лежачи - притискаємо ногу до грудей, витягуємо її вертикально, потім опускаємо на підлогу. Повторюємо на іншу ногу і чергуємо. Махи ногами в планці виконуємо 20 разів.

  • Стаємо на коліна, отжимаемся - один раз віджалися, витягли нагору одну руку і розгорнулися корпусом до руки. Виконуємо 20 разів.

  • Повертаємося в упор лежачи з витягнутими ногами. Підтягуємо одночасно обидві ноги на носочках до себе до рівня грудей, потім розводимо ноги по максимуму в сторони і повертаємося в ІП. Повторюємо 20 разів.


  • Виконуємо ці вправи по п'ять разів. Тобто, 5 кіл інтервального тренінгу.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...