http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Користь бігу вранці

Користь бігу вранці
Біг є одним з найбільш доступних варіантів фізичних навантажень. Коли ж краще відправлятися на пробіжку і чи є користь бігу вранці, варто розглянути всі «за» і «проти».

Біг вранці - плюси і мінуси


Для початку дізнаємося, яка користь може бути від такої ранкового тренування. Біг - аеробне навантаження , що сприятливо позначається на діяльності серця і дихальної системи. Завдяки помірним навантаженням, серцевий м'яз стає витривалішими і сильнішими.
Багатьом жінкам буде корисно знати, що біг вранці допомагає схуднути. Під час таких фізичних навантажень спалюється досить багато калорій. З ранку спалювання жирів починається практично з перших хвилин тренування, так як кількість вуглеводів знаходиться на «0».
Ще до переваг ранкових пробіжок можна віднести збільшення тонусу м'язів і гарний настрій. До того ж, якщо ви будете регулярно тренуватися вранці, то ви виробите самодисципліну і збільшите впевненість у собі.
Є у такого бігу і негативні сторони, так як деяким людям протипоказані такі навантаження. Не рекомендується бігати вранці людям, у яких є проблеми із суглобами і хребтом. В цьому випадку краще всього замінити біг плаванням. Також до протипоказань ранкового бігу можна віднести наявність проблем з серцево-судинною системою.
Переваги бігу вранці для схуднення і здоров'я:

  • Вранці повітря досить чисте і не загазоване. Для пробіжок краще всього вибирати парки, сквери. Ранкова прохолода набагато корисніше вечірньої духоти.

  • Біг відноситься до фізичних навантажень, які протипоказані втомленому організму, а значить, ввечері бігати не рекомендується.

  • Ранкові пробіжки допомагають організму прокинутися і набратися сил на весь день.


  • Якщо ви знайшли для себе мотивацію для бігу вранці і вже готові приступити до тренування,
    Користь бігу вранці
    кілька порад допоможуть зробити цей процес більш комфортним:

  • Перед бігом варто обов'язково зробити розминку , так як вранці кров досить густа. Крім цього, ви розігрієте м'язи, що дозволить уникнути різних травм.

  • Зверніть увагу на правильне взуття для бігу.

  • Знайдіть собі однодумців, це буде для вас зайвим стимулом і відповідальністю.

  • Беріть з собою на тренування плеєр, так ви зможете відволіктися і не помітите, як час тренування підійде до кінця.

  • Почніть з мінімального навантаження і лише потім поступово збільшуйте дистанцію і швидкість.

  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...