http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Біг і схуднення

Біг і схуднення
Біг і схуднення - два нерозривних поняття, так як саме це фізична вправа вважається найбільш ефективним у боротьбі із зайвими кілограмами. До основних переваг відноситься той факт, що практичний кожна людина може користуватися ним без ризику для здоров'я. Головне - правильно визначитися з темпом і відстанню.

Як впливає біг на схуднення?


Є у цієї вправи велику кількість плюсів:

  • Біг є динамічним навантаженням, яка задіють практично всі м'язи вашого тіла.

  • Біг вважається однією з кращих тренувань дихання і серця. Ще він прискорює обмін речовин , що сприяє спалюванню зайвих калорій.

  • Біг допомагає збільшити працездатність, а також він дозволяє витратити досить багато енергії.


  • Ефективний біг для схуднення


    Щоб вправа давала бажані результати, важливо дотримуватися деяких правил:

  • Тренування повинні бути регулярними і проходити не рідше, ніж 2 рази в тиждень.

  • Схуднення за допомогою бігу буде ефективним, якщо дистанція буде не менше 1-2 км. За цей час можна дізнатися, чи підходить вам такі тренування, чи приносять вони вам дискомфорт і т. п.

  • Через місяць дистанцію можна збільшити до 4 км. Для багатьох на цьому етапі біг починає приносити справжнє задоволення.

  • Для збільшення ефекту ви можете тренуватися в спеціальному костюмі, який сприяє підвищеному потовиділенню.

  • Для ефективності бігу дуже важливо дотримуватися правильного харчування: не їсти солодкого, жирного та гострого.

  • Не забувайте про водному балансі, так як під час бігу ви втрачаєте багато води. Відразу після тренування пити не рекомендується, потрібно почекати близько години.

  • Правильно підберіть взуття і костюм для бігу, щоб не отримати під час тренування травми.
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...