http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Користь від обруча

Користь від обруча
Ще кілька років тому багато використовували обруч для гри, не знаючи про його користь для фігури. За деякими джерелами перші подібні предмети з'явилися ще в Стародавньому Єгипті. Існує й інша назва тренажера - хулахуп .

Користь від обруча


Багатьох приваблює доступність хулахуп і можливість тренуватися в будь-який час і в будь-якому місці. У такий тренування є ряд переваг, які направлені на боротьбу із зайвою вагою:

  • Обертання обруча - кардіотренування, яка збільшує пульс і споживання кисню. Такий вид занять вважається найбільш дієвим.

  • Допомагає спалити калорії. Доведено, що за півгодини інтенсивних обертань можна втратити до 200 ккал. Якщо ж вибирати ускладнені заняття - поєднання обертання хулахуп з танцями, то кількість калорій може збільшитися до 350.

  • Користь обручі для талії полягає в тому, що під час обертальних рухів інтенсивно працюють м'язи живота, спини і стегон. Завдяки цьому через деякий час ви заміните, що талія стала більш підтягнутою.

  • Допомагає тренувати вестибулярний апарат і покращує координацію і витривалість.

  • Користь від обруча з шипами полягає в додатковому масажному ефекті, що позитивно позначається на хребті. Крім цього, поліпшується лимфоток і мікроциркуляція крові. Все це допомагає позбутися від проявів целюліту.


  • Як займатися?
    Варто розуміти, що миттєво обзавестися осиною талією і скинути зайва вага не вийде. Перші результати будуть видні після 2-х місяців щоденних тренувань, при цьому час, витрачений на заняття, не повинно бути менше 20 хв. Під час обертання те втягуйте, то розслабте живіт, щоб додати навантаження на м'язи черевного преса. Щоб збільшити ефект комбінуйте тренування з іншими навантаженнями, наприклад, з присіданнями, віджиманнями, стрибками, а також не забувайте про правильне харчування.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...