http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Не можу схуднути - що робити?

Не можу схуднути - що робити?

Не можу схуднути - що робити?
Стрункі дами, слухаючи скарги товстушок: «Не можу схуднути, нічого не допомагає - що робити?», зазвичай презирливо пирхають, відпускаючи коментарі на кшталт «їсти треба менше, і жир як рукою зніме». Але так можуть говорити тільки ті, хто ніколи довго і болісно не худнув, хто не ставив перед собою мету скинути кілька десятків кілограм. А ось бажаючі сильно схуднути часто стикаються з тим, що схуднути не вдається. Тобто спочатку скидання ваги йде, все добре, а після стрілка ваг завмирає, не бажаючи зрушити ні на грам. Ось і починаються скарги «чому я ніяк не можу схуднути», та «що робити, якщо не виходить скинути зайві кілограми». Давайте розберемося з цими питаннями разом.

Чому я не можу схуднути?


Причин, з яких не виходить схуднути може бути кілька, але більшість з них це наші страхи і комплекси, а зовсім не відсутність належного бажання позбутися від зайвих кілограмів.

  • Безліч стресів і наступна за ними депресія традиційно заедаются великою кількістю «смачненького» - солодощі, солоності, копченості та інша не корисна їжа.

  • Болісний розрив відносин у минулому, про який ви самі вже й забути встигли. А ваш організм немає, ось він і намагається вас захистити, огорнувши зайвим шаром жиру.

  • Часто збільшення ваги відбувається і після заміжжя, хоча ви начебто сильно свій режим харчування не міняли. У цьому випадку набирання ваги також винне підсвідомість - зазвичай жінки, вийшовши заміж, заспокоюються, що чоловік вже нікуди не дінеться і можна розслабитися. Або після чергової сварки у вас промайнула думка помститися чоловікові, растолстев до непристойності. Організм все запам'ятав і тепер прагне виконувати ваші бажання.

  • Часто дами грішать на власну зовнішність, вишукуючи недоліки буквально у всьому. І з часом таке невдоволення переростає в справжню ненависть до себе. Нікому не подобається, коли його не люблять, от ваш організм і мстить вам за таке ставлення.

  • Самотність, брак любові все це веде до втіхи себе смачною і калорійною їжею. А в результаті зайву вагу.

  • Іноді, щоб схуднути не вистачає сили волі. Люди регулярно порушують режим харчування і тренувань, придумуючи собі відмовки на кшталт «я сьогодні з'їм шоколадку, а завтра обов'язково відпрацюю її на тренажерах». Такі обіцянки природно не виконуються, а тому і вага зникати не поспішає.


  • Що робити, якщо я не можу схуднути?


    Розібравшись з причинами, за якими схуднення є для вас нездійсненним завданням, приступайте до їх усунення. Крім того схуднути допоможуть наступні прийоми.

  • Зміна типу тренувань, наприклад, раніше ви посилено качали прес, а тепер спробуйте зайнятися бігом або плаванням. Міняйте вправи постійно, щоб м'язи не встигли звикнути або спробуйте інтервальні тренування.

  • Чергування щоденної калорійності раціону. Скажімо, ви вживали 1900 ккал щодня. А тепер спробуйте в перший день вжити 1600 ккал, а у другій 2200 ккал. При цьому стежте, щоб тижнева норма споживання залишалася колишньою.

  • Не можу схуднути - що робити?

  • Включення в програму схуднення обов'язкових фізичних навантажень. Якщо раніше силовими тренуваннями не займалися, почніть це робити. І зміцните м'язи, і прискорите обмін речовин.

  • Зміна співвідношення поживних речовин. Сидите на білковій дієті, зробіть її вуглеводами. А в вуглеводну дієту, навпаки додайте білка.

  • Зміна кількості прийомів їжі. Їли раніше три рази в день, тепер спробуйте розділити добову норму споживання поживних речовин на 5-6 прийомів.


  • Іноді трапляється, що людина в курсі всіх цих правил, охоче їх дотримується, але схуднути все одно не може, ну не хоче організм розлучатися з накопиченим! Дайте йому відпочинок, тобто продовжуйте їсти здорову їжу (не в рамках дієти), зробіть тренування менш інтенсивними і забудьте про контроль ваги. А через деякий час знову сядьте на дієту, почати посилено тренуватися і під таким напором зайва вага піде.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...