http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

З чого почати схуднення?

З чого почати схуднення?
Найбільш складне питання в темі зниження ваги - з чого почати схуднення? Саме правильне початок самого процесу дозволить вам не тільки скинути зайву вагу, але і не набрати його з наслідку, і, крім того, не нашкодити організму. Для тих, у кого слабка сила волі правильний початок схуднення допоможе не кинути цей нелегкий шлях на середині. Отже, представляємо найбільш докладну відповідь на питання про те, з чого потрібно починати худнути.

Як почати худнути: психологічна сторона питання


Для початку відповідайте собі чесно: навіщо ви худнете? Що вам дасть зниження ваги? Чому саме зараз? А головне - чому ви більше не можете залишатися в тому вазі, в якому ви зараз?
Бажано не тільки відповісти собі, але і записати ці відповіді, а ще краще - завжди тримати їх на очах. Тільки якщо ви будете впевнені в тому, що так продовжуватися не може, і вам терміново потрібно знизити вагу, ви зможете схуднути. Якщо ваша мотивація недостатньо сильна - ви не витримаєте і півдня правильного харчування!

Як змусити себе почати худнути?


Отже, тепер ви знаєте, чому вам терміново пора позбавлятися від зайвої ваги. Змусити себе почати худнути можна дуже просто: зробіть пару-трійку фотографій, які викривають ваші проблемні зони у всій «красі» і носіть їх з собою, поглядаючи на них кілька разів в день. Ви можете бути набагато краще і красивіше, вам не можна залишатися такою! Час йде, молодість у вас одна, і стрункою краще починати саме зараз.

Поради початківцям худнути


Не допускайте типових помилок худнуть. Розглянемо їх дуже коротко, але ємко. Які методи схуднення використовувати не варто?

  • Таблетки для схуднення. Багато з них нелегальні, багато не дають ефекту, а ті, що дають, так пригнічують функції організму, що саме схуднення на тлі захворювань не принесе вам радості. Цей спосіб не порадить вам жоден компетентний лікар.

  • Короткі дієти кшталт «Мінус 10 кг за тиждень». Нормальні темпи схуднення - 3-5 кг в місяць. Якщо ви різко урезаете раціон і все ж швидше худнете, організм вирішує, що це був голодний період, і коли ви повертаєтеся до нормального раціону, посилено запасає жир - щоб на випадок наступного голоду було чим харчуватися. У підсумку ви видужаєте ще сильніше.

  • Масажери, ванни, фіто-бочки, сауни, обгортання та інші процедури для схуднення без зусиль. Це чудові ДОДАТКОВІ процедури, які підсилюють кровообіг. Вони допоможуть поліпшити стан шкіри і вигнати зайву рідину, яка набереться назад вже через кілька годин. Але жирові відкладення вони не розщеплюють, і реально знизити вагу не допоможуть.


  • Схуднення - це процес розщеплення жирових клітин, їх переробка організмом в енергію для життєдіяльності. Це можливо тоді і тільки тоді, коли з їжею ви отримуєте менше калорій, ніж потрібно на життєдіяльність. Для цього або скорочуємо калорійність харчування, або збільшуємо витрата калорій, щоб відсутні організм брав з жирових запасів. Це - спорт і правильне харчування . Інших шляхів немає.

    З чого почати худнути жінці?

    З чого почати схуднення?

    Вирішіть, до якого конкретно ваги ви худнете. Вирахуйте, скільки місяців на це піде, з розрахунку мінус 4 кг за 1 місяць. Так ви встановите дату, до якої ви схуднете.
    Перегляньте своє харчування - солодке можна лише трохи і тільки до обіду; чай пити після їжі не слід; від смаженого і жирного варто відмовитися; будь гарніри до м'яса, крім овочів, тепер не для вас; борошняні вироби - максимально скоротити в раціоні і не їсти після обіду. Сніданок - самий рясний прийом їжі, а вечеря - найлегший і до того ж закінчується за 3-4 години до сну.
    Наведіть свій раціон до належного стану. Щоб прискорити схуднення, додайте фізичні навантаження. З якихось вправ почати худнути? З будь-яких. Оберіть будь напрямок фітнесу або танців і займайтеся їм суворо 2-3 рази в тиждень. Ви будете здивовані, але цього цілком достатньо, щоб схуднути!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...