http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як налаштувати себе на схуднення?

Як налаштувати себе на схуднення?

Як налаштувати себе на схуднення?
Багато дівчат роками не можуть схуднути тільки з-за того, що не можуть створити психологічний настрій на схуднення, є прийняти остаточне рішення, що так продовжуватися не може і прийшов час серйозно битися з вагою. Дуже складно відмовити собі коханій в маленьких слабкостях, на кшталт «їм що хочу» або «від одного тістечка точно нічого не буде». Розглянемо, як морально настроїтися на схуднення і пройти цей нелегкий шлях до кінця, а не кинути на середині.

Зцілювальний настрій на схуднення


Перше, що потрібно - це поставити собі точну мету. Не знаючи, куди йдеш, дійти неможливо! Саме тому для початку візьміть аркуш паперу і напишіть на ньому:

  • Дату, ваш нинішній ріст, вага, об'єм грудей, талії і стегон.

  • Параметри, до яких ви прагнете. Будьте реалісткою. Ви не зможете схуднути так, щоб груди не змінилася, так само як і не доб'єтеся параметрів 90-60-90 з типом фігури «прямокутник», при якому талія не виражена. Можна вказати точну цифру в кілограмах.

  • Від свого нинішнього ваги відніміть бажаний - це те, на скільки кілограм ви хочете схуднути. Наприклад, ви важите 60 кг, а хочете важити 50 значить, треба скинути 10 кг Нормальне схуднення проходить в темпах 3-5 кг на місяць, не більше. Тобто вам потрібно мінімум 2 місяці на схуднення, максимум - 3-4. Запишіть дату, до якої ви хочете схуднути.


  • Так, це схуднення не схоже на модну дієту кшталт «скинь 10 кг за тиждень», зате і результати ви збережете надовго. Після досягнення потрібної ваги потрібно ще мінімум 2-3 місяці його підтримувати, докладаючи для цього зусилля, щоб ця вага став звичним, і організм перебудував обмін речовин під нього. Надалі буде досить просто правильного харчування без переїдання і зловживання жирним.
    Отже, тепер ви знаєте, до якої дати і наскільки ви хочете схуднути. Залишилося тільки діяти!

    Як психологічно настроїтися на схуднення?


    Щоб почати худнути, вашому мозку потрібні вагомі причини, чому ви більше не можете залишатися в нинішньому вазі. Розглянемо методику жорсткої мотивації, яка зазвичай добре спрацьовує.

  • Спочатку «терроризируйте» себе, намагаючись влізти в що стала маленькою одяг.

  • Потім розгляньте складки біля великого дзеркала. Жахніться. Це зовсім не те, що потрібно!

  • Потім знайдіть найбільш невдалу фотографію, на якій ви виглядаєте повній, і довго розглядайте її. Це зовсім не ви, ви не можете бути такою!

  • Знайдіть, якщо є, свою фотографію в ідеальному вазі. Якщо вмієте, можна зробити її в фотошопі. Вирішіть, що ви в що б те не стало повинні бути такою стрункою красунею.

  • Почитайте історію знаменитих схудлих людей. Особливо тих, хто скинув набагато більше, ніж варто скинути вам. Так ви зрозумієте, що все реально і все можливо.

  • Відразу вирішите, що схуднути вам потрібно назавжди - тому короткі дієти і «чудо-таблетки» вам не підійдуть. Тільки правильне харчування дозволяє схуднути раз і назавжди, а не жити циклами «схудла» - «набрала» - «схудла» і не мучити організм.

  • Подивіться на струнких і красивих дівчат і уявіть, як чудово буде, коли ви будете такою ж, а не завидующей і повненькою.


  • У тому, як налаштувати себе на схуднення, немає нічого складного. Важливо переконати себе в тому, що ви більше не можете втрачати дорогоцінні дні молодості на перебування в цьому невідповідному теле - ви повинні зробити з нього те, що підходить вам!

    Як налаштувати організм на схуднення?

    Як налаштувати себе на схуднення?

    Звичайно, взяти і разом відмовитися від усього, що вам подобається, дуже складно. Тому обов'язково включайте в раціон свої улюблені продукти, щоб схуднення не було каторгою. Якщо це що-небудь борошняне, солодке або жирне - такі продукти можна їсти тільки до 1200. В іншому раціон простий:

  • Сніданок - будь-яка каша або блюдо з 2-х яєць, чай без цукру.

  • Другий сніданок - трохи(!) вашого улюбленого ласощі.

  • Обід - тарілка будь-якого супу + шматочок чорного хліба.

  • Полуденок - будь-який фрукт.

  • Вечеря - овочевий гарнір + нежирне м'ясо/птиця/риба.


  • Харчуйтеся різноманітно, вибирайте легкі рецепти і пийте багато води. Більше від вас нічого не потрібно!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...