http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Психологія схуднення

Психологія схуднення
Давайте порахуємо чесно, скільки разів ви сідали на дієту і даремно витрачали гроші на абонемент в спортзал, який так і не витратили. Не брешіть собі, будьте відверті і задумайтесь, чому так відбувається раз за разом, що ви робите неправильно. Психологія схуднення повинна починатися з внутрішнього діалогу.

Мотивація
Перш за все, черговий зрив відбувається через брак мотивації : на перше тренування ви пішли бадьоро з ентузіазмом новачка, вам дуже сподобалося, але за два дні без занять лінь взяла своє - втома, голова болить, треба закінчити роботу і вечерю приготувати Ви обіцяєте собі обов'язково піти в наступний раз.
Чому це відбувається? Брак часу - брешете і обманюєте саму себе. Якщо вам лінь встати з дивана заради схуднення, значить, психологічний настрій на схуднення був не правильно підібраний.
Задумайтеся і визначте, нарешті, чому ви так хочете схуднути? Що зміниться у вашому житті, якщо підуть якісь 5 кг? Правильно поставлений діагноз - запорука успішного лікування. Мотивацію можна прочитати в мережі або в журналі, можна «списати» у подруги, вона повинна бути вашим рушійним механізмом.
Психологічні «фінти»
Давайте поговоримо про те, як схуднути, розібравши психологію свого харчування. Є декілька найпоширеніших помилок, які не тільки сприяють набору ваги, але і говорять про внутрішні проблеми обличчястості.
Їжа перед екраном ТБ, монітором, за листуванням в мережі, перегляду кіно або стрічок новин. Ви свідомо не хочете, вірніше, весь час хочете обмежиться в їжі. Під час перегляду різного роду екранів, ви навіть не помічаєте, що їсте, і побачивши крихти на столі, не можете згадати, що ж ви проковтнули. В результаті, ви їсте у себе за спиною, потай. Рішенням цієї проблеми може бути використання спецій, соусів, різноманітного меню. Зробіть здорову їжу смачною і дозвольте собі є шкідливості. Коли ви будете їсти, відчуваючи смак їжі, ви зрозумієте, що навіть у цих виробництві особливо і не потребуєте. І, звичайно, слід усвідомити, що прийом їжі - це ні з чим не сумісний ритуал.
Не їсте ніколи, але жуєте завжди. Якщо ви ставитеся до людей, у яких в кожній кишені, полиці, сумочці можна знайти щось їстівне, вам, мабуть, схуднути дійсно складно. Постійна жовка говорить про те, що вас мучать тривоги і ви, таким чином, себе заспокоюєте. З допомогою психології вам можна схуднути, якщо ви усвідомлюєте, що тривоги не закінчаться ніколи, а їжа все більш і більш успішно відкладається на ваших боках.
Якщо ви їсте на біжу, значить, ви відносите свій організм до машини, яку потрібно заправляти і ремонтувати. Ваше тіло повинно постійно перебувати в русі, і будь-яка зупинка для вас необгрунтована. Тому ви перекушуєте за кермом, в ліфті, на бігу. Втрачається тонка зв'язок з тілом, притупляються емоції і відчуття. Ви перестаєте відчувати радість життя. Вам можуть допомогти тренування з ушу, йоги, цигун, тобто, техніки спрямовані на возз'єднання зв'язку душі і тіла.
Ви - трудоголік і з задоволенням мазохіста систематично позбавляєте себе обідніх перерв і перекусів на благо спільної справи. Потім, повернувшись додому пізно вночі, наверстываете згаяне.
Психологія схуднення
Ви вважаєте, що своєю самопожертвою заслужите жалість і повагу співробітників, начальства. Насправді, поважати вас будуть лише тоді, коли ви зумієте розділяти обличчясте і робочий час, відстоювати свої права і навчіться говорити «ні». До всього іншого, тимчасові перерви в роботі можуть навіяти вам нові продуктивні ідеї, не кажучи вже про користь вашому здоров'ю й фігурі.
Якщо ви знайшли в собі щось схоже з перерахованими вище пунктами, можливо, вам і не потрібно худнути, а просто слід впоратися зі своїми маленькими психологічними проблемами.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...