http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як мотивувати себе на схуднення?

Як мотивувати себе на схуднення?

Як мотивувати себе на схуднення?
Правильна мотивація для схуднення - це запорука того, що ви дійсно дійдете до своєї мети і знайдете стрункість. В цій справі не варто розраховувати на швидкі результати, потрібно наполегливо йти вперед, поки не відбудуться зміни, які ви запланували. Саме тому, наважуючись скинути зайві кілограми, думайте про те, як мотивувати себе на схуднення.

Як знайти мотивацію для схуднення?


Мотивація - це не разова акція, не іскра, яка змусить зайнятися і взятися за справу, а той фактор, який змусить вас не кидати розпочате до тих пір, поки ви не дійдете до наміченої мети. Саме тому до того, як ви придумаєте, ніж мотивувати себе, потрібно мати мету, яка включає такі складові:

  • Ви повинні точно знати, який вам потрібен вагу. Це повинна бути одна цифра. Не 50-52 кілограма, а рівно 51 наприклад. Подумайте, яку вагу ви хочете мати. Переконайтеся, що ця вага можливий і нешкідливий для вас - в ідеалі цифра повинна вкладатися в рамки «нормальну вагу» за медичними показаннями. Для цього необхідно вага (в кілограмах) розділити на зведений у квадрат зріст (у метрах), тобто ІМТ = вага (кг): (ріст (м))2. У нормі ІМТ має бути від 18 до 26 але для тонкокостні дівчат припустимі і трохи менше показники.

  • Після того, як ви визначилися з вагою, визначтеся і з датою. Без шкоди для організму можна скидати 3-5 кг в місяць. Вирахуйте, скільки часу вам знадобиться, і встановіть для себе дату, до якої ви б хотіли бачити себе більш стрункими.

  • Знаючи, який вам потрібен вагу, і коли ви хочете його отримати, ви вже наполовину мотивовані: у вас є мета, є терміни, залишилося тільки почати діяти, щоб скоріше дійти до неї!


  • Психологічна мотивація для схуднення


    У людської психіки є властивість забувати. Іноді це добре, а іноді - погано. Людина легко забуває про своїх цілях, і саме грамотна мотивація перешкоджає цьому. Для того, щоб психологічно налаштуватися на схуднення, потрібно зануритися в цей процес, думати про це з ранку до вечора, на кожному кроці зустрічати нагадування про це. Наприклад:

  • Залишайте собі записки на холодильнику про те, що ви худнете.

  • Носіть в паспорті свою фотографію, де ви собі не подобаєтеся, де видно вади фігури. Пообіцяйте собі, що коли ви станете стрункою, ви зміните фото.

  • В якості картинки на робочий стіл ставте або фотографії дуже повних жінок, яких красунь. Все залежить від того, яка мотивація на вас діє краще - негативна чи позитивна.

  • Розкажіть всім подругам про те, що ви худнете. Їх питання на кшталт «ну як?» не дадуть вам зійти з дистанції.

  • У соціальних мережах підпишіться на паблики і групи для тих, хто худне, регулярно переглядайте їх, це дозволить вам залишатися вмотивованою.

  • Читайте історії успіху, вивчайте біографії людей, які змогли побороти свою вагу, дивіться програми на кшталт «Я худну».
    Як мотивувати себе на схуднення?
    Ви повинні постійно отримувати нову інформацію про схуднення.

  • Ви навіть можете завести свій блог про схуднення. Головне, щоб це було цікаво для вас і змушувало йти вперед.

  • Сильна мотивація для схуднення - це розуміння того, що на вас будуть прекрасно сідати речі, яких ви не могли собі дозволити. Знімок можна зробити в фотошопі, подарувавши собі ту зовнішність, якою ви плануєте досягти.


  • Звичайно, найкраща мотивація для схуднення для кожного - своя. Вам просто потрібно знайти до себе підхід, який дозволить вам йти вперед, попри складнощі перших етапів. Знаючи, як мотивувати себе на схуднення, ви вже близькі до мети як ніколи раніше. Не втрачайте свій шанс стати здоровіше і красивіше!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...