http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Фітнес для схуднення

Фітнес для схуднення
Слово «фітнес» утворено від англійського дієслова «to fit», що в перекладі означає відповідати або бути у формі. Крім цього, у слова «фітнес» є ще кілька значень. У самому своєму широкому сенсі цей термін позначає загальну фізичну підготовку людини. В біології слово «фітнес» означає індивідуальні особливості будь-якої обличчяни, які виражаються в тому, наскільки успішно вона передає свою генетичну інформацію нащадкам. Серед представниць прекрасної статі термін «фітнес» використовується в більш вузькому сенсі - це програма по оздоровленню, що дозволяє змінити параметри свого тіла і підтримувати себе у бажаній формі.
До всього іншого, фітнес - це ще і ефективна програма для схуднення. Сучасні жінки прагнуть викроїти хоча б кілька годин на тиждень для відвідування фітнес клубу. Вправи фітнесу потрібні не тільки для схуднення, але і для того, щоб тіло залишалося струнким і підтягнутим на довгі роки. Заняття фітнесом ефективні для схуднення завдяки наступним факторам:

  • виконання вправ сприяє спалюванню жирових клітин. Чим більш інтенсивно виконуються вправи, тим від більшої кількості жиру позбавляється організм. Важлива особливість вправ фітнесу для схуднення - спалювання жирових клітин триває протягом декількох годин після закінчення тренування;

  • Фітнес для схуднення

  • займаючись фітнесом для схуднення будинку або у фітнес клубі, ви спалюєте глюкозу в крові. Приблизно через 20-30 хвилин інтенсивних фізичних навантажень, запаси вуглеводів вичерпуються, і починається активне спалювання підшкірного жиру;

  • під час занять фітнесом для схуднення прискорюється обмін речовин в організмі, поліпшується функціонування печінки, легень, шлунку та інших внутрішніх органів. Активна і здорова діяльність всіх органів сприяє швидкому позбавленню від зайвих кілограмів.


  • Існує безліч видів фітнесу для схуднення - біг, спортивна ходьба, гімнастичні вправи, їзда на велосипеді та багато іншого. Найбільш ефективним фітнесом для схуднення є той, під час занять яких спалюється найбільшу кількість калорій. Також, важливо, щоб цей вид фізичної активності був вам приємний і вправи виконувалися з задоволенням.
    Багато представниць прекрасної статі кращим фітнесом для схуднення вважають звичайну ходьбу. Кожні півтора кілометра, пройдені пішки, позбавляють від 100 ккал. Витрачаючи близько години в день на ходьбу, можна з легкістю і задоволенням позбавитися від зайвої ваги за кілька тижнів.
    Фітнес для швидкого схуднення заснований на інтенсивних і активних фізичних навантаженнях. Їзда на велосипеді, аеробіка, біг - ці види фітнесу дозволяють втрачати до
    Фітнес для схуднення
    п'ятисот ккал в годину.
    Величезну популярність останнім часом набула аквааеробіка. Ця різновид фітнесу для схуднення найбільш ефективна для живота, сідниць і стегон. Регулярні заняття аквааеробікою дозволяють не тільки скинути вагу, але і відкоригувати форму стегон, зменшити талію і зміцнити хребет.
    Крім аквааеробіки, одним з найбільш популярних видів фітнесу для схуднення є йога. Багато жінок воліють йогу, оскільки вправи йоги не виснажують, а дозволяють плавно, без ривків покращувати свою форму. Також, заняття йогою дозволяють відволіктися від побутових проблем, заглянути всередину себе, відпочити психологічно.
    Тренування з фітнесу для схуднення повинні бути регулярними, інакше бажаного ефекту досягти не вдасться. Крім занять фітнесом, слід стежити за своїм харчуванням і постаратися відмовитися від шкідливих звичок. Тільки тоді ненависні зайві кілограми зникнуть, і фігура стане стрункою.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...