http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Які вправи марні при схудненні?

Які вправи марні при схудненні?

Які вправи марні при схудненні?
В основному всі жінки ходять в спортзал, що позбутися від зайвої ваги . Але іноді тренування не приносять бажаного результату, а все тому, що вони роблять вправи, які є абсолютно марними для схуднення.

Причини марності вправ:



  • вправа просто не підходить конкретній людині;

  • спортсмен має великий рівень розвитку м'язів;

  • вправа не дає необхідне навантаження;

  • дана вправа просто не підходить для поставленої мети;

  • неправильне виконання вправи.


  • Приклад непотрібних вправ


    Обов'язкова кардіонавантаження
    Щоб позбавитися від зайвих кілограмів у тренуванні повинна обов'язково бути присутнім кардіонавантаження, часто це біг або плавання. Але багато дівчат займаються так близько півгодини і вважають, що цього достатньо, в чому і полягає головна помилка. Щоб зайвий жир в організмі починав спалюватися необхідно, витрачати на кардионагрузки мінімум 40 хв. Також під час таких навантажень необхідно стежити за пульсом. Щоб втрачати зайві кілограми він має становити від 120 до 140 ударів за хвилину.
    Вправи на прес марні для локального схуднення
    Досить багато жінок вважають, що якщо будуть качати прес, то обов'язково схуднуть, але це оманливе думку, так як позбавитися від жиру тільки в одному місці нереально, навіть якщо качати його до напівсмерті. Вправи на прес, необхідно застосовувати для підтримки загальної форми, тому достатньо буде робити 3 підходи по 20 разів. Повторювати цей комплекс можна 3 рази в тиждень.
    Вправа може нашкодити фігурі
    Наприклад, всі дівчата мріють про маленьку талію, але є вправи, які можуть зашкодити їй. До них відносяться тренування для косих м'язів живота. Якщо регулярно виконувати такі вправи, то через деякий час талія просто зникне. Тому доцільно виконувати скручування і нахили.
    Целюліту бій
    У багатьох жінок є така проблема, і щоб від неї позбутися вони відправляються в тренажерний зал. Там, як вважають багато хто, для того щоб позбутися від целюліту необхідно вибрати тренажер, для зведення та розведення ніг. Але потрібного ефекту домогтися у вас не вийде, тому краще всього виконуйте присідання з використанням вантажу, наприклад, грифа або гантелей.
    Часто зустрічаються помилки
    Перша помилка стосується людей, які тільки починають займатися. Вона полягає в тому, що, бачачи легка вправа, людина намагається зробити його максимальну кількість разів. Після такого заняття відчувають вони себе жахливо, і тренуватися далі не дуже хочеться. Організм повинен отримувати навантаження плавно, щоб звикнути. Тільки так ви будете отримувати необхідний ефект від занять.
    Багато роблять вправу, навіть не розібравшись, навіщо воно потрібно, які задіяні м'язи і найголовніше, який результат вони принесуть. Тому, перед початком тренування кожну вправу необхідно розібрати по таким пунктам:

  • для якої групи м'язів призначено;

  • правильне положення тіла на кожному етапі;

  • режим дихання;
  • Які вправи марні при схудненні?

  • кількість повторень;

  • як часто виконувати.


  • Харчування не важливо, головне тренування. Щоб позбутися від зайвих кілограм або набрати м'язову масу необхідно не тільки займатися спортом, а й стежити за харчуванням. Наприклад, людям, які набирають м'язову масу обов'язково потрібно їсти білок, тим, хто худне потрібно скоротити кількість споживаних вуглеводів і жирів.
    Багато тренувань не буває. Це неправильна думка, так як це не приносить бажаного результату і тільки згубно впливає на здоров'я. Давайте можливість тілу відпочивати і відновлюватися.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...