http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Фітнес дієта для схуднення

Фітнес дієта для схуднення

Фітнес дієта для схуднення
Жінкам, які вирішили схуднути і зайнялися фітнесом, також необхідно підкоригувати своє харчування. Спеціально для цього існує фітнес дієта для схуднення, яка не є строгою, але дотримуватися її дуже просто.
Плюси і мінуси фітнес дієти для дівчат
У кожного способу схуднення є свої позитивні і негативні сторони, цей варіант не є винятком. До плюсів цього способу схуднення можна віднести те, що він:

  • приносить користь для організму;

  • виключає почуття голоду;

  • дозволяє істотно не скорочувати раціон
    .


  • Основним недоліком цієї дієти вважається, те, що вам доведеться витратитися на придбання свіжих і якісних продуктів, які дорожче своїх низькосортних аналогів.

    Фітнес дієта для жінок: основні правила



  • Важливо контролювати кількість споживаної їжі. Краще всього харчуватися дробно і невеликими порціями.

  • Необхідно точно дотримуватися всіх рекомендацій по харчуванню і не зриватися.

  • Щоденне меню повинно складатися зі страв, приготованих тільки з натуральних продуктів.


  • Як скласти для себе фітнес дієту для сушіння?
    В основі щоденного меню лежить формула 4-3-2-1. Її сенс полягає в тому, що кожне число означає певну групу продуктів і кількість порцій.

  • Група «4» - продукти, що постачають наш організм необхідним білком, потрібно з'їсти 4 порції за день. Однією з них можуть бути: 160 г курячої грудки, 210 г нежирної риби або морепродуктів, 190 г знежиреного сиру, 6 яєчних білків.

  • Група «3» - продукти, які забезпечують організм харчовими волокнами, тобто овочі і фрукти
    . З'їсти за день необхідно 3 порції. Вибрати з наступного переліку одну з порцій: 300 г салату без заправки, 2 невеликих яблука, грейпфрут або банан.

  • Група «2» - продукти, що забезпечують ваш організм складними
    Фітнес дієта для схуднення
    вуглеводами. До них належать каші і цільно зерновий хліб. Всього потрібно з'їсти 2 порції. Приклад порцій: 200 г вареної каші або 50 г хліба.

  • Група «1» - продукти, які забезпечують організм корисними жирами. Раз в день з'їжте 30 г горішків або заправте салат 2 ст. ложками рослинного масла.


  • Ось така проста дієта при заняттях фітнесом допоможе вам чудово себе відчувати і легко втрачати зайві кг. Намагайтеся, щоб меню було якомога різноманітніше, завдяки цьому кількість зривів зводиться до мінімуму. Якщо бажання з'їсти щось солодке або жирне дуже сильне, то раз на тиждень можете дозволити собі порцію улюблених продуктів.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...