http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Фітнес з Сінді Кроуфорд

Фітнес з Сінді Кроуфорд
Сьогодні Сінді Кроуфорд 47 років, і вона, мабуть, навіть стрункішою, ніж у роки записи перших програм з фітнесу, коли їй було двадцять з гаком. Діти, нескінченні зйомки, громадська діяльність, покази, і всупереч усьому ця жінка встигає стежити за собою, бо це її робота. А ми шукаємо відмовки, щоб переконати себе в неможливості мати фігуру супермоделі, будучи земною жінкою
Більше двох десятків років тому жінки передавали один одному відеокасети фітнесу з Сінді Кроуфорд і, якимось чином її програми (все ті ж програми) актуальні та популярні й сьогодні.
Вправи
Ми зробимо відрізок з фітнес програми Сінді Кроуфорд, яку створив для неї її обличчястий тренер, на той момент найбільш затребуваний експерт в Голлівуді, Раду.

  • Робимо кілька глибоких вдихів і видихів.

  • Розминаємо шию - кругові рухи.

  • Махи руками вперед і назад.

  • Робимо кругові обертання тулубом.

  • Кругові рухи тазом.

  • Перекати з однієї ноги на іншу. Присідаємо низько на ногу - розтягуємо її і повторюємо на другу.

  • Перехрещуємо ноги, робимо нахил.

  • Робимо 10 присідань пліє.

  • Робимо випади вперед правою і лівою ногою.

  • Виконуємо присідання в широкій стійці.

  • Виконуємо випади з упр.9.

  • Присідання у вузькій стійці.

  • Робимо випади з упр.9.

  • Робимо віджимання з колінами на підлозі.

  • Розтягуємо спину.

  • Робимо віджимання з розгорнутими всередину руками.

  • Розтягуємо спину.

  • Робимо віджимання з вузько розставленими руками.

  • Розтягуємо спину.

  • Лягаємо на підлогу, робимо 20 підйомів корпусом.

  • Виконуємо повні підйоми, витягаючи вперед руки.

  • Праву ногу кладемо на ліве коліно лівим ліктем тягнемося до правого коліна. Міняємо ноги і виконуємо вправу на праву руку.

  • Кладемо руки під сідниці, і закидаємо динамічно напівзігнуті ноги до голови.

  • Руками впираємося об підлогу, піднімаємо таз і виконуємо короткі підйоми-ривки поспіль.

  • Притискаємо коліна до грудей, розслабляємо прес. Катаємося на спині з притиснутими до грудей колінами.

  • Розводимо коліна, сидячи на підлозі, тягнемося до шкарпеточках.


  • Сінді Кроуфорд не відмовляє собі в макаронах і білому хлібі, ходить з дітьми у похід і не обходить повз гантелі. Після народження дітей вона зрозуміла, що фітнес - це не виснажливий біг на біговій доріжці після якого можна завалитися спати, а джерело енергії, який дасть сили на виховання дітей. Так з'явилася програма Сінді Кроуфорд фітнес після пологів, в якій топ-модель позбувалася наслідків вагітності разом з прихильницями по ту сторону екрану. Ця жінка сяє красою і здоров'ям, і є живим доказом того, що якщо дуже постаратися і намагатися регулярно, все у вас вийде!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...