http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Розтяжка для схуднення

Розтяжка для схуднення
Фізичні навантаження - загальноприйнятий елемент комплексу заходів для схуднення. Однак посилені тренування призводять до укорочення м'язів, які стають більш сильними і рельєфними. Жінки намагаються уникнути такого ефекту, оскільки хочуть стати граціозніший і витонченіше, тому завершувати фізичний комплекс для схуднення необхідно розтяжкою.

Стретчинг - розтяжка для схуднення


Стретчинг включає в себе вправи, які допомагають стати пластичніше і гнучкіше. Ефективність стретчинга заснована на тривалому утриманні певних поз.
Додаткові бонуси занять стретчингом полягають у тому, що він поліпшує поставу, сприяє насиченню киснем і необхідними речовинами всіх м'язів і органів, розслаблення і зняття стресу. Ранкова розтяжка показана не тільки для схуднення, але і для щадного розігріву м'язів після підвищеного навантаження або травми. Щоденні заняття стретчингом зроблять вас витривалішими, витонченіше і стрункішою!

Вправи на розтяжку для схуднення


Займатися розтяжкою для схуднення можна в спортзалі або в домашніх умовах. Робити вправи при сильному відчутті голоду не рекомендується, краще всього, щоб після останнього прийому їжі пройшло 15-2 години. Починати заняття слід з розминки, що підготовляє і розігріваючою м'язи.
Руху при виконанні розтяжки повинні бути спокійними і повільними, ривки робити не можна. Кожну позицію потрібно фіксувати на 10-20 секунд, а потім повторити вправу дзеркально для іншої сторони тіла. Всього тренери рекомендують робити 6-8 підходів, але через кожні 10-15 хвилин давати собі відпочинок.

  • Вправа для гнучкості рук і бічних м'язів . Встаньте, витягнувши хребет у «струну», ступні поставте на ширину близько 20 см. Праву долоню покладіть на талію, лівою - потягніться вгору і вправо.

  • Розтяжка для схуднення


  • Вправа для гнучкості м'язів стегон, спини, преса і шиї . Ляжте на підлогу догори обличчям, ноги витягніть разом, руки розкиньте в протилежні сторони. Праву ногу зігніть в коліні на 90 градусів і підніміть вгору, потім поверніть праву ногу вліво, щоб вона торкнулася підлоги, голову поверніть вправо.

  • Розтяжка для схуднення


  • Вправа для гнучкості м'язів ніг . Встаньте, випрямивши спину, але трохи зігнувши коліна, руки витягніть перед собою. Правою ногою зробіть випад вправо і прийміть на неї масу тіла, ліву ногу витягніть як можна сильніше (ступня повинна залишитися на місці). Перенесіть вагу тіла на ліву ногу, а праву ногу перенесіть через ліву.

  • Розтяжка для схуднення


  • Вправа для гнучкості м'язів спини, рук і ніг . Прийміть положення кутом на распрямленных руках і ногах. Зробіть випад вперед правою ногою і одночасно максимально витягніть праву руку вгору.

  • Розтяжка для схуднення
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...