http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як не набрати вагу під час вагітності?

Як не набрати вагу під час вагітності?

Як не набрати вагу під час вагітності?
Період вагітності у житті жінки є серйозним випробуванням для організму. Гормональна перебудова, збільшується живіт, а зайві кілограми вносять свої корективи. Набраний надмірна вага за період виношування дитини потім не завжди вдається скинути, а якщо й виходить, то, як правило, шляхом суворих дієт і фізичних навантажень. Куди ефективніше подбати про це заздалегідь і вжити заходів, щоб не занадто розповніти під час вагітності.
Велика збільшення ваги при вагітності загрожує не тільки проблемами естетичного характеру (ожиріння і розтяжки на шкірі). Зокрема надмірна вага може призвести до виникнення проблем соматичного плану (гіпертонічна хвороба, пієлонефрит), а також стати причиною великого розміру плоду, що може істотно ускладнити перебіг вагітності і пологи. Тому кожна майбутня мама повинна піклуватися про те, як не набрати зайву вагу під час вагітності.

Норма набору ваги при вагітності


Те, яку вагу вважати зайвим, вирішує який спостерігає вагітну лікар-гінеколог в кожному індивідуальному випадку. Середня норма набору ваги за період вагітності становить 8-12 кг. В разі нестачі маси тіла у вагітної нормальної буде вважатися надбавка в межах 10-15 кг, при надмірній вазі - 5-8 кг. тобто норма набору ваги при вагітності залежить від того, скільки важила жінка до неї. У разі великого збільшення лікар може рекомендувати дієту, щоб допомогти жінці скинути вагу під час вагітності.

Як не набрати зайву вагу під час вагітності?


Існує кілька правил, дотримання яких дозволить вирішити питання: «Як не погладшати під час вагітності?».

  • Часте харчування невеликими порціями. У період вагітності не варто перевантажувати шлунок величезними порціями. В іншому випадку зайва їжа піде у резерви жиру на боках і на раскармливание дитини. Крім цього великі порції чреваті виникненням печії у вагітної, що теж досить неприємно.

  • Регулярні прогулянки на свіжому повітрі є одним з головних помічників в тому, як не розповніти під час вагітності. Надходження кисню в організм прискорює обмінні процеси, сприяє спалюванню жиру і покращує циркуляцію крові.

  • Помірні фізичні навантаження у формі вправ з йоги для вагітних, а також виконання нескладних робіт по домашньому господарству провокують перетворення зайвих калорій в енергію і її спалювання, що також є профілактикою набору зайвої ваги.

  • Правильний режим сну і неспання. Повноцінний нічний сон і в деяких випадках додатково денної (якщо є така необхідність) забезпечують нормальне протікання обмінних процесів по переробці калорій. Рваний і недостатній відпочинок для вагітної, а також нервове перенапруження можуть викликати збої у роботі гормональної і травної систем, і стати причиною ожиріння.

  • Виключення з раціону заборонених продуктів є однією з важливих умов того, як не набрати зайву вагу під час вагітності. У цей період варто утриматися від вживання фаст-фуду, здобних продуктів, гострих та пересолених страв, газованих напоїв, чіпсів і ін.
  • Як не набрати вагу під час вагітності?

  • Правильний питний режим. Вживання чистої артезіанської води в кількості 08-15 л в день, і перевагу її чаю і кави під час вагітності сприяє виведенню токсинів з організму.

  • Регулярне зважування. Нормальним вважається збільшення 250-350 г в тиждень. Щоденне зважування дозволяє контролювати процес набору ваги і своєчасно відстежувати приводи для його корекції.



  • Як скинути зайву вагу під час вагітності?


    У ситуаціях, коли жінки сильно набирають вагу при вагітності, лікарі радять влаштовувати розвантажувальні дні . Разів у тиждень жінка влаштовує «яблучний» або «кефірний» день. Якщо причина зайвої ваги криється в набряках, то коригується її питний режим. У серйозних випадках, коли існує небезпека для здоров'я жінки і майбутньої дитини, можуть призначатися діуретичні препарати, уколи і системи. Проблема «як знизити вагу при вагітності» має свої тонкощі на увазі особливостей цього положення, і тому повинна вирішуватися спільно з лікарем - гінекологом.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...