http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Коли можна качати прес після пологів?

Коли можна качати прес після пологів?

Коли можна качати прес після пологів?
Будь-яка жінка, яка народила залишається незадоволена зовнішнім виглядом свого живота - прес після пологів розтягується, збільшується жировий прошарок, і животик вже не виглядає плоским і красивим. Саме тому так популярний питання про те, як відновити прес після пологів.

Вправи для живота після пологів: розвіюємо міфи


Чомусь багато молоді мами впевнені в тому, що з усього спектру фізичної діяльності тільки вправи для преса після пологів здатні повернути їх до ідеального стану. Проте ця думка є помилковою.
Після пологів проблема не тільки в тому, що розтягнуті м'язи, але і в тому, що організм під час виношування дитини активно збільшує жировий запас на боках і животі. Нескладно здогадатися, що це - природний амортизатор, який служить додатковим захистом вашому малюку у внутрішньоутробний період його розвитку. Саме тому, навіть якщо ви будете щодня качати прес після пологів, зовні це буде не дуже помітно - його буде приховувати жировий прошарок.
Це ні в якому разі не означає, що вправи на прес марні. Вони корисні для стягування м'язи, однак жир за допомогою них не прибрати. Для цього потрібно аеробне навантаження - тривалі прогулянки з коляскою (саме ходьба), біг або біг на місці, стрибки зі скакалкою, танці, заняття аеробікою. Ці операції успішно допоможуть вам спалити зайвий жир, а вправи на прес дозволять надати животу красиву форму.

Коли можна качати прес після пологів?


Це питання для кожної жінки залишається індивідуальним, і ви не знайдете на нього правильну відповідь на жіночих форумах. Все залежить від того, як швидко ваша матка стягується і займає належне їй місце. Через два місяці після пологів, коли ви будете проходити плановий огляд, ваш гінеколог огляне вас і винесе вердикт: можна чи не можна.
До цього часу займатися вправами на прес не можна: це загрожує тим, що матка опуститься нижче визначеного рівня, що може спричинити за собою багато проблем зі здоров'ям.

Перші вправи для схуднення після пологів


У перші два місяці, поки ви ще не знаєте, як скоро вам можна буде приступати до занять на прес, розслаблятися не варто: це час можна провести з користю.
Насамперед, якщо дозволяють погодні умови, намагайтеся частіше гуляти з малюком. Коли погодні умови не дозволяють цілком можна носити або катати його по квартирі в колясці. Головне, проводити якомога більше часу в русі, оскільки це відмінно допомагає спалювати калорії і зміцнює ваші м'язи самим безпечним методом.
Крім цього, можна робити вправи на фітболі після пологів, тільки дуже легкі і прості, на зразок тих, що дозволені при вагітності. Ви зможете знайти в інтернеті багато різних відеокурсів, які дозволять вам займатися без шкоди для здоров'я.

Як накачати прес після пологів?


З того моменту, коли вам після пологів можна качати прес, вважайте, що ваш організм повністю відновився. Тепер вам можна виконувати безліч вправ і максимально
Коли можна качати прес після пологів?
швидко повертати свою колишню фігуру.
Насамперед, не забувайте про старих і перевірених засоби - наприклад, обруч . Якщо у вас звичайний обруч, його потрібно крутити близько 40 хвилин в день, якщо обважений (вагою близько 3 кг) - досить 20-25 хвилин в день. При цьому не забувайте про те, що починати потрібно не з повноцінною норми, а з половини або навіть з чверті, і поступово збільшувати час.
Крім цього, можна виконувати прості скручування і всі види відомих вам вправ на прес , які вам подобаються. Якщо ви знаєте їх мало і виконуєте неохоче - придбайте відеокурс і займайтеся по ньому. Зазвичай присутність добре складеної дівчата на екрані дуже добре мотивує на нові звершення!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...