http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Види фітнесу

Види фітнесу
Сьогодні існує так багато видів фітнесу, що кожна людина без праці знайде для себе той напрямок, який припаде йому до душі. А регулярні заняття улюбленим видом спорту - це не тільки відмінний шанс вдосконалити своє тіло, але і можливість підняти настрій!
Аеробіка
Аеробіку по праву називають королевою фітнесу. Це, мабуть, найпопулярніша тренування, яка проходить під веселу ритмічну музику і передбачає виконання певних рухів, які прекрасно зміцнюють м'язи. Аеробне навантаження має чарівну дію на всю серцево-судинну і дихальну системи. До того ж це - один з найбільш швидких шляхів до схуднення і прекрасного стрункому стану! Вона підрозділяється на нові види фітнесу, кожен з яких має свої особливості.
Танцювальна аеробіка
Танцювальна, або денс-аеробіка, просто створена для тих, хто обожнює танцювати і при цьому хоче схуднути. Заняття зміцнюють м'язи всього тіла, особливо ніг і тазу. Приємний побічний ефект - регулярні заняття чудово виправляють поставу, покращують координацію рухів і роблять тіло більш пластичним і красивим. У танцювальній різновиди аеробіки використовуються самі різні рухи, запозичені з таких напрямків танцю, як hip-hop, funk, city-jam, модний нині jazz-modern та інші.
Степ-аеробіка
Такий вид фітнесу, як степ, є прекрасним видом кардионагрузки. Цей вид фітнесу лікує такі хвороби, як артрит і остеопороз. Крім цього, заняття рекомендується відвідувати для відновлення після отримання травми колін. По ходу занять відмінно зміцнюються м'язи і зв'язки, підвищується витривалість, зміцнюється дихальна система. Заняття проходять біля платформи-сходинки, на яку потрібно різними способами підніматися і спускатися наприклад інструктора під музику. Якщо у вас плоскі, або навпаки, повні гомілки або стегна - степ - це ваш вибір!
Слайд-аеробіка
Слайд-аеробіка - це порівняно новий вид фітнесу, який являє собою силову аеробіку. Для занять необхідно придбати спеціальну взуття, яка пристосована для особливого роду ковзання по гладкій доріжці. Саме під час цього відбувається виконання вправ - щось на зразок рухів ковзанярів або ролерів. Цей вид фітнесу не менш корисний, ніж популярний степ, так і обсяг стегон при цьому зменшується в надзвичайно швидких темпах.
Кік-аеробіка
Кік-аеробіка - для тих, хто любить працювати на межі! Абревіатура КІК має точну розшифровку: кардіо-інтенсивність-кондиція. Ці слова точно розкривають суть заняття: ви розвинете витривалість, силу, спритність і будете здивовані тим, як швидко ваше тіло приймає підтягнуту форму!
Калланетика
Калланетика підходить абсолютно всім! Програма являє собою комплекс вправ, які включають в активну роботу всі групи м'язів. Година занять калланетик з лишком замінить кілька годин інших видів фітнесу.
Пілатес
Види фітнесу

Не всі види фітнес-тренувань припускають високу інтенсивність. Пілатес - система вправ, яка була створена для реабілітації постраждалих під час війни людей. Пізніше було виявлено, що система підходить всім і надає дивну дію на організм!
Тай-бо
Фітнес може поєднувати види спорту. Тай-бо - це аеробіка, доповнена рухами, запозиченими з бойових мистецтв. Заняття розвивають витривалість, спритність, координацію рухів. Видовищні прийоми з карате, боксу, тхеквондо тепер впишуться в танець! Не переживайте, контактних боїв не буде: тільки драйв і аеробіка!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...