http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Відпочинок між підходами

Відпочинок між підходами
Кожен професійний культурист знає, що і як необхідно зробити, щоб його тіло мало карколомний вигляд. Нам, жінкам, також важливо мати сексуальний рельєф і підтягнуте тіло. Правильно підібраний комплекс вправ - це вже половина шляху, але треба також знати, скільки необхідно відпочивати між підходами.
Інтервали між підходами можуть бути різні, це залежить від поставлених вами цілей. Наприклад, якщо ви хочете скинути зайву вагу, то краще перерва між підходами робити нетривалим. Найчастіше, це не більше хвилини. В цьому випадку буде значно збільшуватися рівень необхідних гормонів, прискорюватися метаболізм, що суттєво допоможе вам у процесі схуднення.
Але час відпочинку між підходами може змінюватись, якщо у вас стоїть витривалість або набір маси. Чергування різного відпочинку і ваг будуть прихильно складатися на вашому тілі. До речі, краще при виборі витривалості віддати перевагу таким видам спорту як легка атлетика, велоспорт, біг на короткі дистанції і т. п. Не варто важко тренуватися, тягаючи величезні ваги на собі - це, насамперед, буде погано позначатися на ваших суглобах і зв'язках. За певних фізичних навантаженнях і непідготовленості продукти розпаду скопятся в м'язах і будуть доставляти масу незручностей та перешкод у подальших тренуваннях. Якщо ви все-таки вирішили дати максимум свого організму, час між підходами має збільшитися. У середньому відпочинок повинен бути від однієї до трьох хвилин.
Запам'ятайте, що відпочинок між підходами - це обов'язкова вимога, адже організму треба відновитися. В іншому випадку виходить досить високе навантаження на серце. Приділіть увагу правильному диханню під час тренування. А щоб прискорити процес відновлення в перервах між підходами досить зробити розтяжку на ті групи м'язів, які задіяні у вправах.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...