http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Нові види фітнесу: Джукари і Босу

Нові види фітнесу: Джукари і Босу

Нові види фітнесу: Джукари і Босу
Якщо ви ще не визначилися, яким саме видом спорту зайнятися, то зверніть увагу на 2 нових напрямки фітнесу, які з кожним днем стають все більш популярними.
Фітнес Босу
Назва походить від спеціального тренажера. Зовні він нагадує півсферу, діаметр якої дорівнює близько 60 див, а висота приблизно 30 см. Bosu розшифровується, як Both Side Use, що в перекладі означає - обидві сторони використовуються, тобто тренажер можна застосовувати з обох сторін, як куполом вгору, так і вниз. Пружність півсфери можна підтримувати за допомогою звичайного накачування.
Плюси фітнесу Босу

  • Тренажер дозволяє виконувати вправи на всі групи м'язів, а також розвивати гнучкість і координацію руху.

  • Можна використовувати півсферу для проведення занять по іншому напрямку фітнесу, наприклад, пілатесу.

  • Є вправи, призначені для людей з різною фізичною підготовкою, а також з різним навантаженням.


  • Цей тип фітнесу схожий вправи на степ-аеробіки.
    Основи Босу фітнесу

  • Для занять обов'язково необхідно підібрати правильну взуття. Вона повинна щільно сидіти на нозі, не ковзати по поверхні тренажера.

  • Перед початком тренування потрібно обов'язково випробувати тренажер, навчитися тримати рівновагу. Для початку накачайте півсферу не повністю.

  • Краще всього починати заняття біля верстата або стіни, щоб ви могли підстрахувати себе під час тренування.

  • Перед тим, як перейти до занять на тренажері обов'язково зробіть розминку.

  • Комплекс вправ босу складається з аеробіки, розтяжки, вправ для вестибулярного апарату і силових тренувань.

  • Займатися таким фітнесом рекомендується 2 рази на тиждень, не частіше.


  • Перед тим, як почати займатися фітнесом Босу обов'язково проконсультуйтеся з тренером з приводу протипоказань і заборон.
    Фітнес Джукари
    Цей напрям з'явилося завдяки спільній роботі компанії Reebok і цирку Дю Солей. В домашніх умовах займатися у вас не вийде, так як для цього напряму фітнесу необхідний спеціальний трижильний канат, який кріпиться до стелі і трапеція. Та й коштує це обладнання досить дорого.
    Компанія Reebok провела опитування величезної кількості жінок і поцікавилася, що для них означає фітнес . В основному всі відповіді зводилися до того, що займатися спортом потрібно, ну вже дуже нудно і нецікаво. Тоді представники компанії вирішили створити новий напрям, який би привернув жінок всього світу до занять спортом. В цій затії їм допомогли артисти всесвітньо відомого цирку, в результаті з'явилося нове напрямки фітнесу.
    Плюси фітнесу Джукари

  • Відсутність монотонності, так як вона є для багатьох жінок перешкодою в заняттях спортом. Завдяки своїй неординарності тренування цього напряму фітнесу дуже цікаві і веселі.

  • Заняття фітнесом Джукари - гарне тренування для всього тіла. Під час заняття добре розтягується хребет, тонізуються м'язи всього тіла, поліпшується координація, а також значно покращується настрій і психологічний стан, так як неможливо
    Нові види фітнесу: Джукари і Босу
    не радіти польоту під стелею при цьому здійснюючи різного роду піруети. За кількістю виробленого адреналіну, жоден вид тренувань для схуднення зрівнятися з Джукари не може.

  • Це напрямок підходить для жінок будь-якого рівня підготовки, так як працювати на спеціальному обладнанні дуже легко. З часом, коли ви звикнете, навантаження можна буде збільшити.


  • Величезна кількість жінок, які втомилися від монотонності життя з великим задоволенням йдуть на заняття Джукари фітнесом, щоб політати на трапеції і відволіктися від насущних проблем, а заодно і схуднути.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...