http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Сир після тренування

Сир після тренування
Ми всі чули про користь сиру для спортсменів і людей, що ведуть активний спосіб життя. Всі ці розповіді - не жарт і не вигадка, давайте поглянемо на склад сиру, щоб зрозуміти, навіщо після тренування є сир:

  • сир на 50-60% складається з казеїну - повільного молочного білка, який може підживлювати енергією протягом 5 годин;

  • сир також містить корисні жири і повільні вуглеводи це тільки посилює тривалість почуття насичення від сиру;

  • у складі сиру: кальцій, фосфор, вітаміни А, С, РР, цинк, натрій, калій, залізо;

  • сир ідеальний джерело метіоніну - незамінної амінокислоти, яка захистить від підвищеного рівня холестерину і ожиріння печінки.


  • Тепер визначимо, чи є сир після тренування саме вам, якщо ви хочете схуднути.
    Після тренування у вас підвищується рівень метаболізму, організм під час занять витратив всю легкодоступну енергію, тепер йому необхідна енергія на відновлення м'язів. Звідки він буде брати енергію з ваших жирових запасів, або з їжі, яку ви з'їсте відразу після тренування. Чи варто говорити, що перший варіант краще, саме тому після тренування для схуднення не варто їсти нічого, і навіть сир.
    Через 1-2 години
    Ваш метаболізм поступово сповільнюється, після успішного розщеплення жирів для заповнення енергопотреб. Тепер через 1-2 години після тренування ви сміливо можете з'їсти сир з молоком, до прикладу. Це наситить вас білком і допоможе зростанню нової м'язової тканини.
    Знежирений сир
    Що стосується знежиреного сиру після тренування і взагалі вживання його в будь який інший час - є певні суперечності. Кальцій, що міститься в сирі, потрібен для синтезу гормону кальцитріолу - цей гормон запускає процес жиросжигания. Але, на жаль, без жиру ні кальцій, ні вітаміни не засвоюються, так що, харчуючись знежиреним сиром, ви позбавляєте себе, його користі.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...