http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як тренувати вестибулярний апарат?

Як тренувати вестибулярний апарат?

Як тренувати вестибулярний апарат?
Вестибулярним апаратом називається орган, який знаходитися у внутрішньому вусі, і він відповідає за рівновагу і орієнтування в просторі. Досить часто тривале роздратування цього органу може спровокувати появу так званого «заколисування», наприклад, нудоти, блювоти, запаморочення і т. п. Багато людей страждає від цієї проблеми, так як навіть не можуть нормально їздити в транспорті, кататися на гойдалках і т. п., а значить, інформація про те, як тренувати вестибулярний апарат буде, як не можна до речі.

Як натренувати вестибулярний апарат?


Щоб нормалізувати діяльність цього органу необхідно регулярно виконувати спеціальну вестибулярну гімнастику . Щодня потрібно приділяти на тренування всього 20 хв. Тренування вестибулярного апарату будинку може викликати запаморочення, нудоту та ін ознаки заколисування, але з-за цього не варто припиняти заняття. Вже через деякий час ви помітите суттєві поліпшення. Щоб повністю позбавитися від негативних наслідків, тренуватися потрібно кілька місяців.

Як розвинути вестибулярний апарат?


Комплекс №1

  • Встаньте прямо, ноги зімкніть, руки опустіть.

  • Робіть нахили голови вперед і назад, при цьому не забувайте про дихання.

  • Далі робіть нахили і повороти вправо і вліво.

  • Закінчите комплекс круговими рухами в ліву, а потім праву сторону.


  • Кожне зробіть вправу по 15 разів.
    Через півтора тижні вищерозглянуті вправи для вестибулярного апарату необхідно доповнити наступними вправами.
    Комплекс №2

  • Встаньте прямо, ноги розставте на ширину плечей, руки опустіть.

  • Зробіть вдих, а на видиху нахиліться вліво при цьому рукою тягніться до підлоги. Далі повторіть вправу вправо.

  • Руки розташуйте на поясі, і робіть повороти тулуба вправо і вліво. Не забувайте про дихання.


  • Кожну вправу зробіть по 10 разів.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...