http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Бодіфлекс з Мариною Корпан

Бодіфлекс з Мариною Корпан

Бодіфлекс з Мариною Корпан
Марина Корпан - самий активний пропагандист техніки бодіфлекс принаймні на нашому континенті. Життєві історії Марини Корпан і творця бодіфлекс Грір Чайлдерс багато в чому схожі - обидві не були професіоналами і все, що ними рухало, це бажання схуднути. До системи бодіфлекс Марина Корпан прийшла випадково, після річної «голодування для схуднення та ще роки лікування в стаціонарі. Після цього дівчині доленосно потрапила в руки книга Грір Чайлдерс, яка пропонувала 15-хвилинні дихальні вправи для схуднення тих, хто вже втратив надію. З цього все і почалося.
У той час Марина працювала в банку і, освоївши всі тонкощі дихання для схуднення, із задоволенням кинула свій сидячий графік «від зорі до зорі», промінявши його на відкриття власного тренувального залу, де долучитися до дихання бодіфлекс з Мариною Корпан може кожен бажаючий.
Сьогодні
Сьогодні Марина веде тренування з бодіфлексу на півночі Москви і з радістю споглядає щасливі обличчя худне від дихання. Паралельно вона освоїла ще одну «кисневу» техніку - оксисайз, а також постійно вдосконалюється і замовляє нові комплекси по диханню від «метра» бодіфлекса - Грір Чайлдерс .
Ефективність
Всі, хто приходить на бодіфлекс з Мариною Корпан, на жаль, чекають легкого і швидкого схуднення. Але легко «худнеться» тільки поки ви не є володаркою зайвого десятка кілограмів. Займаєтеся ви бодіфлексом, або яким-небудь іншим напрямком гімнастики для схуднення, все одно доведеться долучитися до деяких обмежень.
Сама Марина Корпан каже, що схудне кожен, хто освоїть техніку дихання. Але заковика в тому, що освоїти це дихання не так-то просто. Адже це зовсім не той вдих-видих якими ми користуємося в повсякденному житті.
Техніка дихання
Найскладнішим вправою в бодіфлекс з Мариною Корпан є так званий «пах», тобто - видих із зусиллям. В принципі, вся дихальна техніка бодіфлекс - це спрощена йога, і ці техніки вже багато тисяч років використовуються йогою для масажу внутрішніх органів і очищення організму.
Дихання складається з наступних фаз:
видих - вдих - видих - затримка дихання - вдих
Видих 1 - слід звільнити легені від повітря, для цього стуляємо губи в трубочку і повільно видихаємо.
Вдих 1 - стуливши губи, вдихаємо через ніс різко і швидко з шумом. Вдихати повітря потрібно до тих пір, поки не створиться враження переповнених легенів.
Видих 2 - це і є «пах». Легені наповнені повітрям, піднімаємо голову вгору на 45?. Ротом робимо характерне всім жінкам рух, ніби розмазуємо по губах помадою і різкий видих з шумом.
Затримка дихання - весь видихнули повітря, після цього, затримуємо дихання на 10 сек. Знизу живота до діафрагми втягуємо живіт хвилеподібно, ніби намагаючись притиснути тенісний м'ячик зсередини до хребта.
Вдих 2 - вдихаємо звичним чином повітря і розслабляємо м'язи живота.
Не переживайте, якщо з першого разу у вас не вийде. Марина Корпан зізнається, свій перший комплекс вправ бодіфлекс вона теж подужала з працею. Більш того, «пах» у неї ніяк не виходив, крутилася голова і починався кашель. Пізніше вона зрозуміла, що, по-перше, важлива практика і все вийде. І, по-друге, необхідно постійно розслабляти м'язи шиї і голови, інакше (а всі ми, коли вчимося м'язи як раз і напружуємо) вас будуть переслідувати одні і ті ж «симптоми» - головний біль, кашель, задишка, запаморочення.

Протипоказання
Бодіфлекс протипоказаний людям з підвищеним тиском, в ранній після операційний період, після хірургічних втручань, при пухлинах і тромбах. Крім того, часто можна зустріти серед протипоказань до бодіфлексу з Мариною Корпан і вагітність. Про це сама Корпан говорить суперечливо, адже все залежить від стану вагітної.
Якщо є ризик викидня, якщо є які-небудь небезпеки для здоров'я дитини і матері - звичайно, потрібно утриматися від тренувань. Однак сама Марина під час вагітності як ніколи потребувала русі і записалася на курси підготовки тренерів для занять з вагітними. У всякому разі, під час вагітності, перш ніж йти на якісь тренування, запитаєте ради у лікуючого лікаря.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...