http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Вправи для схуднення всього тіла

Вправи для схуднення всього тіла

Вправи для схуднення всього тіла
Ми любимо нарікати на те, що не представляється ніякої можливості не те що ходити на якісь тренування , але навіть і займатися вдома. Немає місця, часу, сил, список скарг в небесну канцелярію можна було б продовжувати до безкінечності, якщо б така можливість не представилася.
Ось, приміром, на вправи для схуднення всього тіла потрібно витратити всього 14 з половиною хвилин. Що стосується площі, то на виконання всього комплексу вправ для схуднення для всього тіла потрібно не більше двох метрів, а точніше площа, рівна вашому зросту з витягнутими вгору руками в положенні лежачи.
А час Ну, навіть якщо у вас протягом дня немає 15 хвилин на все це, то ви могли б прокинутися на 20 хвилин раніше, з тим щоб повалятися хвилин 5 і позайматися 14 з половиною хвилин.
Інтервальне тренування - 5 вправ і 5 кіл. На роботу - 25 секунд над кожним вправою, на відпочинок - 10 секунд.
Це дійсно вправи для схуднення всіх частин тіла, і ви самі переконаєтеся у правдивості такого твердження, як тільки зробите хоча б одне коло з п'яти.
Вправи

  • ІП - стоячи, ноги на ширині плечей, руки зігнуті в ліктях, долоні виставляємо паралельно підлозі. Підкидає по черзі коліна, дотягуючись до долоньки. Якщо є сили, піднімаємо долоні вище, головне, не опускати їх до колін і не згинати спину.

  • Приймаємо упор лежачи, підтягуємо по черзі на коліна до грудей на видиху. Спина пряма, живіт підтягнутий, ноги випрямляємо до кінця.

  • Лягаємо на спину, ноги напівзігнуті і підняті вертикально. Розводимо одночасно обидві ноги в сторони, на видиху, а на вдиху зводимо разом. Руки на поясі або на потилиці, поперек притиснутий до підлоги повністю.

  • Приймаємо упор лежачи, ногами імітуємо біг з високим підняттям колін.

  • Лягаємо на підлогу, на спину, ноги витягнуті, руки над головою прямі. На видиху робимо підйом корпусу з розворотом вправо, і паралельно підтягуємо до грудей праве коліно. На вдиху лягаємо на підлогу. Чергуємо на обидві сторони.


  • Повторюємо все підряд ще 4 рази.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...