http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Вправи для дихання

Вправи для дихання
Ми цілком і повністю залежимо від дихання, адже без повітря нам не жити. Краща вправа для дихання - це дихати. Правда, всупереч тому, що ми рідко замислюємося про це фізіологічному процесі, дихання може бути правильним і менш правильним. Правильне дихання забезпечує наш організм великою кількістю кисню, активізує обмін речовин і тренує м'язи преса. На жаль, більшість людей насичують себе киснем далеко не повною мірою.
Вправа
Зараз ми навчимо вас вправи для правильного дихання.
Ліву долоню опускаємо на живіт, праву - на грудну клітку. Спробуємо зробити вдих через ніс і розслабити нижню частину живота, при цьому злегка надувати живіт. На видиху - губи потрібно скласти трубочкою, підтягуючи м'язи преса.
Разом: на вдиху живіт надимається (намагаємося впустити повітря як можна нижче в живіт), а на видиху - прес напружується (ми видуваємо їх живота повітря).
Треба постаратися, щоб грудна клітка при всіх цих маніпуляціях практично не рухалася.
У той же час, немає нічого кращого для схуднення, ніж це вправа на дихання. На вдиху м'язи розтягуються, а на видиху скорочуються - так само, як і у вправах для преса, які ми болісно виконуємо.
Коли ми робимо видих, треба намагатися витягнути себе якомога вище - за маківку тягнемо весь хребет вгору.
Завдяки черевному диханню, відбувається масаж діафрагми і внутрішніх органів. Зокрема, цей масаж сприятливий для системи травлення, прискорюючи процеси перетравлення їжі.

Енергетична складова вправи

Для більш досконалого виконання цієї вправи, яка власне, має стати нормальним чином дихання, можна додати трохи фантазії і йоги . У тому місці, де ми фіксуємо праву руку, знаходиться наша серцева чакра. Потрібно уявити, що ми вдихаємо повітря саме цим місцем. Коли ми робимо вдих, яскравий, гарний, здоровий і сяючий повітряний потік опускається вниз живота. Ми наповнюємося цим світлом. Коду ми робимо видих, можна простежити, як повітряний потік піднімається уздовж по хребту і вливається в серце.
Таким чином, вправи для тренування дихання, навчить вас обертати енергію в своєму тілі.
Так, ми чули про поширеному вираженні «Дихати на повні груди». Дійсно, ми забуваємо про те, що народилися, знавцями комплексу вправ на дихання, адже народжуючись, дитина робить свій перший вдих саме животом. Однак бажання виглядати стрункіше, змушує нас втягнути живіт, а думка про те, щоб опустити в нього повітря лякає тим, що ви здастеся оточуючим повніше. Насправді, треба просто звикнути, за допомогою тренувань, дихати діафрагмальний (черевним) диханням. Це не зробить вас товщі, а навпаки, як ніщо інше, зміцнить прес.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...