http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Гімнастика Хаду

Гімнастика Хаду
Зараз, коли видів гімнастик, систем схуднення та оздоровлення просто небувалу кількість, існують всі ж такі, що заслуговують окремої уваги. Уродженець Тбілісі Звіад Арабулі розробив гімнастику Хаду - це система оздоровлення людини, яка діє через кістково-м'язову складову на всі інші системи організму.

Хаду - гімнастика, продовжує життя


Корегуюча гімнастика Хаду займає унікальну нішу десь посередині між хатха-йогою, вправи на напруження та розслаблення і дихальними вправами. Система будується на теорії про те, що у людини всього 3 головних системи: кістково-м'язова, нервова і обмін речовин. Причому дві останні є залежними від першої - і якщо страждає хребет і суглоби, це неодмінно відбивається на обміні речовин, і на нервовій системі. Таким чином, відновлюючи здоров'я хребта, гімнастика Хаду сприяє загальному поліпшенню стану організму.
За визнанням автора гімнастики Хаду Звіада Арабулі, його система включає в себе приховані радянські розробки, призначені для відновлення після травм, а так само для тих, хто обмежений у можливостях руху - наприклад, як космонавт у космічному просторі.

Корегуюча гімнастика: принципи


Основний принцип гімнастики Хаду - використання лише свого тіла. Саме воно є найкращим власним тренажером. Крім цього, діють такі принципи:

  • Всі вправи виконуються без використання важких - як обтяження працює напруга м'язи протилежної. Такий підхід дозволяє задіяти в два рази більше м'язів, ніж при звичайному тренуванні. Крім цього, завдяки відмові від спортивних снарядів зникає ризик отримання травми.

  • Займатися необхідно напружено, повільно, аж до втоми (45-60 хвилин на заняття). Цей принцип дозволяє сильніше навантажувати внутрішні органи, суглоби і кістки.

  • Хаду включає в роботу ті м'язи, які зазвичай знаходяться в сплячому стані - яскравий приклад - м'язи шиї і мімічні м'язи. Саме включення їх у роботу дозволяє вправ оздоровчої гімнастики Хаду реально сприяти омолодженню.


  • Комплекс вправ гімнастики чудово справляється з поставленими завданнями омолодження та оздоровлення організму людини.

    Гімнастика Хаду: кому варто займатися?


    Як і у будь гімнастики, у Хаду є свій список показань:

  • хочеться мати гарне тіло без підняття тягарів;

  • є можливість займатися вправами тільки в офісі;

  • шукаються шляхи профілактики таких захворювань, як остеопороз і остеохондроз;

  • хочеться стати більш здоровим та енергійним;

  • для збереження молодості обличчя і тіла.


  • Фізичні вправи гімнастики Хаду показані і чоловікам, і жінкам. Займатися необхідно всього 3 рази в тиждень.

    Гімнастика: приклади вправ


    Хочете позайматися гімнастикою вдома - вправи прості і зрозумілі. Тому складнощів ви не зустрінете. Крім того, можна придбати відеокурс і відповідати за нього. Для прикладу розглянемо кілька простих вправ:

  • «Штангіст» (робота на м'язи всього нижнього відділу спини і тренування дихання). Ноги ширше плечей, ступні паралельні один одному, коліна трохи зігнуті, плечі опущені, спина
    Гімнастика Хаду
    прогнутий. Зробіть вдих носом. Вигніть спину колесом і виконайте видих через щільно стислі губи. Дихання повільне і плавне. Повторити рухи потрібно 10-12 разів.

  • «Жим від грудей (робота на м'язи всього верхнього відділу спини і тренування дихання). Початкове положення - те ж, що і в «штангисте». Уявіть в руках штангу і виконуйте жим широким хватом. На вдиху максимально розгортайте груди, а на видиху тягніться разом з плечима вперед. Руки максимально напружені. Повторіть всі вправу 8-10 разів.


  • Важливо не забувати про сильне напруження, яке і приносить ефект від цих вправ.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...