http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Комплекс вправ для профілактики плоскостопості

Комплекс вправ для профілактики плоскостопості

Комплекс вправ для профілактики плоскостопості
Багато схильні вважати, що плоскостопість - це така легка хвороба, яка доставляє лише незначні незручності при виборі взуття. Насправді, наслідки такої деформації стопи аж ніяк не нешкідливі, і здатні породити масу захворювань. Крім того, плоскостопість набагато простіше піддається профілактиці, ніж лікування. Якщо у когось в сім'ї є плоскостопість, важливо вжити максимум заходів для того, щоб захворювання не розвинулося і у дітей.

Прості заходи профілактики


Будь-яку хворобу, особливо дитячу, набагато легше не допустити, ніж потім вилікувати. З плоскостопістю справи йдуть точно також. Є прості правила для дітей і дорослих, які дозволять зберегти ноги здоровими і ніколи не мати необхідності виконувати вправи проти плоскостопія. Отже, список простих заходів:

  • Вибирайте взуття з критерію зручності, а не краси. Шкідливий і каблук вище 6 см, і повністю плоска підошва, як на кедах. Навіть якщо ви увібрали такі види взуття, додайте до них спеціальні силіконові накладки, які можна придбати в аптеках і магазинах ортопедичних товарів. Проте в ідеалі незручне взуття можна надягати тільки пару раз в місяць на кілька годин.

  • Вибираючи взуття в магазині, стежте не тільки за практичністю самої моделі, але і за власними відчуттями: розмір повинен бути строго ваш, не більше і не менше, колодка - зручною. При цьому ніяких відчуттів ковзання або стиснення бути не повинно.

  • Найкращі вправи для профілактики плоскостопості - це регулярна ходьба босоніж по, різного роду, природним грунтах, а у домашніх умовах використання особливих масажних килимків. Навіть якщо ви покладете його у ванній, і будете стояти на ньому, порівняно мало часу під час вмивання та інших гігієнічних процедур, це все одно принесе користь.

  • Після складного дня, коли ви відчуваєте втому в ногах, обов'язково робіть ванночки із сіллю і ретельно розтирайте стопи, масажуючи їх. Непогано скористатися при цьому хорошим кремом для ніг або маслом.

  • Будинку або ходите босоніж, або в ортопедичних тапочках з невеликою платформою.


  • Такі прості заходи допоможуть вам захистити себе від лікування плоскостопості , а додавши вправи для профілактики, ви будете повністю захищені.

    Комплекс вправ для профілактики плоскостопості


    Всупереч поширеній думці про те, що плоскостопість проявляється вже в дитинстві, таку хворобу можна отримати практично в будь-якому віці, особливо якщо ви працюєте стоячи. Звичка носити красиву, але не надто зручне взуття також позначається на стані ніг згубно.
    Такий комплекс вправ для профілактики і лікування плоскостопості варто застосовувати щодня або через день. Він займе зовсім небагато часу:

  • Стоячи, стопи разом, спина пряма, руки на опорі. Вставайте навшпиньки, рахуйте до 5 і опускайтеся. Повторити 10 разів.

  • Сидячи на стільці, піднімайте ногами з підлоги дрібні предмети, по 10 разів кожною ногою.

  • Сидячи на стільці, широко розставте ноги, згинайте і розгинайте пальці ніг, то наближаючи до себе стопу, то віддаляючи її від себе. Повторити 10 разів.

  • Сидячи на стільці, ноги разом, стопи разом. Розводьте коліна в сторони, не відриваючи від підлоги п'ятки, а потім смыкайте підошви. Повторити 10 разів.

  • Хвилину ходите по кімнаті навшпиньки, хвилину - на п'ятах, хвилину - на внутрішній стороні стопи і хвилину - на зовнішній.



  • Навіть такі легкі вправи для корекції та профілактики плоскостопості допоможуть вам зберегти здоров'я своїх ніг. Їх краще виконувати в кінці дня - всі вони чудово розслабляють.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...